여름과 동시에 함께 찾아온 불청객이 있다면

당연 여름감기와 더불어 냉방병으로 고생하시는 분들이 많아지시기에 오늘은 이에대한 건강정보를 공유해 드립니다^^

여름감기에 대표적인 증상들은?

말그대로 여름감기는 여름철에 주로 발생하는 감기증상으로 일반적으로는 바이러스의 감염에 의해 발생합니다.

추운 겨울에 걸리는 감기와는 다르게 급격한 온도변화에 대해 몸이 미쳐 적응하지 못해 발생하는 경우가 많으며, 갑작스러운 냉방기 사용으로 바깥의 더운 실외온도와 실내의 차가운 온도변화에 몸이 적응하지 못하면 바이러스에 대한 방어능력이 떨어질 수 있습니다.

여름감기의 가장 대표적인 원인들은?

첫번째, 급격한 온도의변화

여름철 실내와 실외의 온도차이가 많이 커지기 때문에 더운날씨에 땀을 흘리다가 갑자기 서늘한 실내로 들어오면 체온조절이 어려워 감기에 거릴 확률이 높아집니다.

두번째, 찬음료, 찬음식 과다섭취

날씨가 더워지면서 평소보다 차가운 물이나 얼음이 섞인 음료를 자주 마시게 되면 체내의 혈관이 수축되고 소화기능의 장애가 발생하여 면역력 또한 약해질 수 있습니다.

세번째, 면역력저하 및 바이러스

평균기온이 올라가고 습한 날씨일수록 바이러스나 세균이 증식하기 좋은 환경이 되기 떄문에 특히 개인위생을 청결히 하지 않거나 사람들이 많은 수영장이나 개곡에 가게되면 바이러스에 더 취약해지게 됩니다.

네번째, 냉방기의 잦은사용

앞서 언급한 것처럼 일정시간 동안이 아니라 하루종일 냉방기의 차가운 바람에 몸이 노출되면 신체면역력과 온도조절능력이 떨어지게 되고 감기바이러스에 노출될 우려가 높아지게 됩니다.

여름감기에 걸리면 발생하는 증상들은?

콧물흐름과 코막힘

잦은기침

발열증상

피로감과 면역력저하

구토 또는 설사

인후통과 두통

위에 증상들은 대부분 바이러스가 코 점막에 자극되면서 콧물과 더불어 인후 점막에 염증이 발생하고 이는 발열로 이어질 수 있으며 바이러스의 감염으로 인해 전신적으로 근육통과 피로감을 겪을수도 있기 때문에 날씨가 갑자기 덥다하여 찬음료를 자주 섭취하거나 찬바람에 자주 노출되지 않도록 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

여름감기증상에 대한 예방법들은?

1. 적절한 실내온도유지

날씨가 갑작스럽게 덥다하여 너무 실내온도를 낮추지 말고 적정온도를 22도~26도 사이를 유지하도록 하는 것이 좋습니다.

2. 습도조절

건조한 환경은 호흡기를 약하게 할 수 있기 때문에 적절한 실내온도와 더불이 습도를 유지하는 것이 좋으며 경우에 따라서는 가습기를 사용하는 것이 좋습니다.

3. 개인위생관리

사실 여름감기의 경우 찬바람으로 인한 감염보다 바이러스로 인한 감염이 더 많기 때문에 바이러스의 전파를 막기 위해서 손을 자주 씻어 주는 것이 좋으며 특히, 외출후나 식사전에는 꼭 손을 잘 씻는 것이 필요합니다.

4. 균형잡힌 영양관리

우리몸이 면역력이 약해지고 체온이 기준이하보다 떨어지게 되면 감염에 더 취약해 질 수 있기 때문에 적절한 시기에 균형잡힌 식단을 통해 체온저하를 막고 환절기에 기력과 면역력이 떨어지지 않도록 고르게 식사를 하도록 합니다.

5. 충분한 수분섭취

여름철이 될수록 햇빛과 더운기온으로 인해 우리몸에 수분 손실이 자주 발생할 수 있으므로 일과 중간마다 미지근한 물을 자주 섭취하도록 하는 것이 좋으며 물, 이온음료, 따듯한 차를 섭취하여 수분을 보충하는 것도 좋은 방법중에 하나입니다.

오늘은 더운 여름철이 되면서 여름감기를 예방하는 건강상식에 대해 소개해 드렸습니다.

건강한 예방법을 통해 더 건강하고 시원한 여름 보내시길 바랍니다^^

[출처] [100세 건강상식] 여름감기증상과 예방법|작성자 길갈주간보호센터