아이 건강을 지키는 데 보충제가 필요한지 궁금해하는 사람이 많습니다.

또한 자녀가 건강할 때나 아플 때 선택할 수 있는 보충제의 종류가 너무 많아 아이 건강을 유지하는 데 필요한 것이 무엇인지 알기 어려워 막막하게 느껴질 수 있습니다.

이 글에서는 자녀를 위한 비타민이나 보충제를 선택할 때 고려해야 할 사항을 소개합니다.

1. 종합비타민 

종합비타민은 성장이 느린 아이에게 도움이 되는 경우도 있습니다.

자녀가 비건 식단을 따르거나 알레르기 때문에 섭취하지 못하는 식품이 있다면 보충제가 필요할 수 있습니다.

대부분의 어린이용 종합비타민에는 하루 권장 섭취량만큼의 비타민A, 비타민C, 비타민D, 비타민K, 비타민B군, 철분, 칼슘 등이 함유되어 있습니다.

하지만 제품에 따라 더 많은 비타민과 미네랄이 들어 있는 종합비타민도 있기 때문에 항상 라벨을 확인한 후 성분에 대해 소아과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 비타민D

비타민D는 체내에서 생성되지 않아 식품이나 보충제로 섭취하거나 햇볕을 쬐어서 얻어야 하는 필수 비타민입니다.

비타민D는 뼈 건강과 면역 기능에 중요한 역할을 합니다.

미국소아과학회(American Academy of Pediatrics)에 따르면 생후 12개월 미만의 유아는 하루 400IU, 유아, 어린이, 청소년의 경우에는 600IU의 비타민D가 필요합니다.

3.철분

철분은 아이의 적절한 발달과 성장에 필요한 또 다른 중요한 미네랄입니다.

인체는 철분을 사용하여 전신에 산소를 운반하는 적혈구 내 단백질을 만듭니다.

모유 수유를 하는 만삭아는 생후 4개월부터 철분 보충이 필요합니다.

태어날 때부터 아기의 몸속에 저장되어 있던 철분이 이 시기에 감소하기 시작하기 때문입니다.

아기가 신선한 과일과 채소, 철분 강화 시리얼 같은 철분이 풍부한 식품을 섭취하기 시작하면 보충제 사용을 줄일 수 있습니다.

아이에게 철분이 얼마나 필요한지 소아과 의사에게 문의하여 아이의 철분 섭취가 과도하거나 부족하지 않도록 하십시오.

철분 결핍은 빈혈로 이어질 수 있으며, 빈혈은 피로, 심박수 증가, 신경과민, 피부가 창백해지는 증상 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다.

4. 오메가3 지방산

오메가3 지방산의 이점에 대해서는 추가적인 연구가 필요하지만, 일부 연구에 따르면 오메가3 지방산은 뇌와 심장 건강을 지원하고 습진, 천식 같은 알레르기성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오메가3 지방산 보충제는 액상형, 츄어블, 구미젤리 같은 다양한 제형으로 출시되며 오메가6 지방산을 배합한 제품도 있습니다.

5. 프로바이오틱스

프로바이오틱스(Probiotics)는 장에 좋은 박테리아를 늘려 아이의 장 건강을 증진할 수 있으며, 유익한 장내 박테리아의 균형을 깨뜨려 배앓이를 유발하는 항생제를 복용할 때 특히 도움이 될 수 있습니다.

또한 프로바이오틱스는 면역력을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 등 다양한 효능을 나타낼 수 있습니다.

지금까지 프로바이오틱스에 대한 연구 대부분은 성인을 대상으로 수행되었기 때문에 어린이용 프로바이오틱스의 효능을 완전히 밝히기 위한 추가적인 연구도 필요합니다.

면역 기능이 저하되었거나 만성질환을 앓고 있는 어린이는 프로바이오틱스 사용 시 안전성 문제가 생길 수 있으므로 유의해야 합니다.

평소에 건강하던 아이가 항생제 복용 후 설사 또는 변비가 생기거나 배탈이 나는 경우 프로바이오틱스가 도움이 될 수 있습니다.

결론

보충제는 자녀의 식단에 부족한 영양소를 채우는 데 도움이 될 수 있습니다.

자녀가 편식이 심하거나 알레르기가 있거나 비건 식단을 따르는 경우에는 특히 그렇습니다.

종합비타민, 비타민D, 철분, 오메가3, 프로바이오틱스는 어린이에게 아주 중요한 보충제일 수 있습니다.

가능하면 어린이 전용으로 만든 고품질 보충제를 선택하십시오.

아이에게 비타민이나 보충제를 먹이려 한다면 먼저 소아과 전문의와 상담하십시오.

의사와 상의하면 자녀의 구체적인 영양 요구 사항을 충족하는 데 적합한 제품을 찾을 수 있습니다.

출처 : https://kr.iherb.com/blog/5-best-childrens-supplements-pediatrician-recommendations/1791