우리는 잘 인지하지 못하지만 성인은 대소변과 땀 등으로 하루 2500ml이 넘는 수분을 배출시킵니다.

이렇게 하루 배출시키는 수분의 양만 봐도 우리는 하루에 얼마만큼의 수분을 섭취해야하는지 쉽게 계산이 되죠.

일반적으로 음식을 통해 우리가 수분을 섭취할 수 있는 양은 약 500ml 내외로 생각보다 적은 양인데요.

이렇게 따져 보더라도 하루 2리터의 물을 따로 섭취해 줘야 한다는 계산이 나옵니다. 그래서 물 2리터를 마시는게 좋다는 말이 나오게 된 것이죠.

* 우리 몸에 물이 부족하면?

- 노폐물 배출 어려움

- 소화 장애

- 순화계 장애

- 관절 장애

- 변비

- 피부 노화

- 체온 조절 장애

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우리 몸에 물이 부족하면 위와 같은 다양한 문제들이 발생할 수 있습니다. 특히 수분 부족은 관절에도 영향을 미치는데요.

관절을 보호하는 연골의 약 80%가 물로 이루어져 있어 향후 관절염이 생길 위험도 커지게 됩니다. 

* 물과 다이어트의 관계

- 노폐물 배설

우리 신체의 약 70%가 물로 이뤄진 것은 누구나 다 아는 사실. 물이 우리 몸에서 하는 역할은 매우 중요한데요. 먼저 물은 우리 몸의 노폐물을 배설시켜주는데 큰 역할을 합니다.

물은 위장관에서 흡수되어 혈액으로 다시 흡수되는데요. 혈액으로 들어온 물이 신장에서 노폐물과 함께 소변의 형태로 우리 몸에서 배출되는 것이죠.

따라서 물을 적게 마시면 소변의 양이 줄어들고, 또 자연스럽게 노폐물이 배출되는 양도 줄어들게 되는데요. 이처럼 물은 몸에 쌓여있는 독소를 효과적으로 제거해 줍니다.

- 과식 예방

식전에 물을 마시는 것은 포만감을 느끼게 해 주어 칼로리 섭취를 자연적으로 감소시켜주는데요.

실제로 식전에 물을 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 음식을 적게 먹게된다는 연구 결과가 있다고 합니다.

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