안구 건조는 눈물이 부족하거나 눈물이 제 기능을 제대로 하지 못해

우리의 눈이 적절히 보습되지 못하는 상태에서 비롯된다.

연구에 따르면 눈이 건조한 원인에는 자연적인 노화 과정, 특정 약물, 유전적 요인

또는 류머티스성 관절염, 루푸스, 갑상선 질환, 쇼그렌 증후군 등과 같은 질환이 있을 수 있다고 한다.

다행히도 일반적으로는 안약과 생활습관 개선 방법을 통해 안구 건조를 다스릴 수 있다.

안구 건조증 예방 방법으로는

1. 독서, 컴퓨터 작업 등 눈을 많이 사용하는 일을 할 때는 자주 쉬어주기

독서를 할 때도 눈을 쉬어줘야 한다.

스크린이나 책을 볼 때는 눈을 자주 깜빡거리지 않기 때문이다.

2. 눈의 수분 지키키

안구 건조증을 완치할 수는 없지만 치료 방법과 함께 도움이 될 만한 예방 방법이 몇 가지 있다.

다른 액체와 마찬가지로 눈물도 공기 중에 노출되면 증발한다.

눈의 수분을 유지하는 방법은 다음과 같다.

- 공기 중에 눈을 직접 노출시키지 않는다. (차량 히터, 헤어 드라이어, 냉난방기 등)

- 겨울철에는 건조한 실내에 수분을 공급하기 위해 가습기를 사용한다.

3. 보호 안경 착용하기

햇볕에 나갈 때, 특히 야외에서 오래 시간을 보낼 경우라면 선글라스를 끼며 수영을 할 때는 물안경을 쓴다.

혹은 안과 전문의로부터 특수 안경을 처방받는다. 특수 안경은 수분 증발을 차단하여 안구의 습도를 높여준다.

4. 눈을 자극하지 않기

흡연은 눈물량을 대폭 감소시키고 다른 많은 건강상의 문제를 야기하므로 자제한다.

그리고 눈을 비비면 손가락과 손톱에 있는 박테리아가 눈에 들어가기에 조심한다.

5. 눈을 건조하게 만드는 약에 대해 의사와 상의하기

이뇨제, 항우울제, 베타 차단제, 파킨슨 치료제 등과 같은 약은 눈을 건조하게 만든다.

이런 약을 복용 중이고 눈이 건조하다면 주치의와 상의해야 한다.

6. 잘 맞는 콘택트 렌즈 끼기

콘텍트 렌즈를 끼는데 눈이 건조하다면 콘텍트 렌즈의 모양, 기능, 소재가 눈에 잘 맞는지 확인한다.

콘텍트 렌즈를 착용해보고 잘 맞는 것을 선택하기 위해 안과 전문의를 찾는다.

- 우리의 눈은 무언가가 들어오면 물이 나와 씻어내도록 만들어져있다.

콘텍트 렌즈를 착용하게 되면 이런 반사 작용이 둔해져 서서히 눈이 마르게 되는 것이다.

- 콘텍트 렌즈 때문에 눈이 계속 자극된다면 안과 전문의가 추천하는 렌즈 세정액으로 바꿔본다.

7. 눈에 수분 공급하기

눈이 뻑뻑하고 건조하지 않도록 인공눈물을 점안한다.

점안제보다 훨씬 효과가 오래가는 연고를 사용해도 좋다.

하지만 연고는 끈끈해서 사용 후 시야가 흐릿할 수 있으니 자기 전에 사용하는 것이 좋다.

- 안구 건조증을 예방하기 위해서 눈을 많이 사용하는 작업을 한 후보다 하기 전에 점안액을 넣는 것이 좋다.

자주 눈을 깜빡거려야 눈물이나 안약이 안구에 고르게 퍼진다.

8. 식습관 개선하기

소금을 과다 섭취하거나 비타민이 부족하면 눈이 건조하다.

- 지방산 섭취를 늘린다. 특히 오메가3 지방산을 식단에 추가한다.

- 비타민A를 적정량 섭취한다. 비타민A는 채소 및 과일 등 식물성 식품을 통해 섭취할 수 있다.

출처 : https://ko.wikihow.com/%EC%95%88%EA%B5%AC-%EA%B1%B4%EC%A1%B0%EC%A6%9D-%EC%B9%98%EB%A3%8C%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95