앞서 말씀드린 333 법칙에서는 식후 3분 안에 양치질하는 것을 권하고는 있지만, 무조건 지켜야 하는 것은 아닙니다. 어떤 음식을 먹었는지에 따라 오히려 3분 이내 양치질이 치아 표면을 부식할 수 있기 때문인데요. 그렇다면, 어떤 음식을 먹었을 때 치아 표면 부식을 일으킬까요? 바로 콜라나 사이다와 같은 탄산음료, 혹은 산도가 높은 과일입니다.

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이럴 경우에는 곧바로 칫솔질을 하지 말고, 먹은 직후 물로 입안을 깨끗하게 헹군 다음, 약 30분 뒤에 양치질을 하는 것이 바람직합니다.

3. 양치 전에 칫솔에 물을 묻혀야 할까

결론부터 이야기하면, NO입니다. 많이들 치약의 뻑뻑함 때문에 치약을 칫솔에 묻힌 후, 물도 함께 묻히는데요. 하지만, 이는 올바르다고 할 수 없답니다. 치약에는 세탁 세제처럼 이물질을 제거하는 효과의 계면활성제나 충치를 예방하는 불소 등 여러 성분이 들어있는데요. 물이 닿게 되면, 해당 성분이 희석되면서 농도도 낮아지게 되고, 효과까지 떨어뜨린다고 합니다. 완전히 양치 효과를 보기 위해서는 칫솔에 치약만 짜서 바로 양치질을 하는 게 중요합니다.

양치하는 법만큼 중요한 것이 바로 '칫솔 교체'라고 할 수 있습니다. 칫솔모는 권장 사용 주기가 넘어가면 옆으로 벌어지면서 잔여물을 제거하지 못하는데요. 이 때문에 칫솔은 1개월에서 2개월 사이에 교체해 주는 것이 좋습니다. 아무리 양치를 열심히 한다고 한들, 칫솔모가 벌어져 있으면 효과가 없기 때문이죠. 참고로, 충치 예방을 위해 다른 사람의 칫솔모와 닿지 않게 보관하는 것도 중요합니다.