우리는 일상생활을 하면서 세균, 먼지를 포함한 공기를 많이 마시고 있기 때문에 호흡기 감염에 걸리는 일이 많아져 1년에 3~4회 정도 감기에 걸린다고 합니다 

우리가 살아가고 있는 사회는 이러한 질병에 걸리기 쉬운 환경이 되었기 때문에 평상시에 좋은 영향을 줄 수 있는 식품을 잘 챙겨 먹어 예방해 줄 필요가 있습니다  

* 기관지염 증상

가장 흔히 발생하는 증세는 기침입니다. 초반에는 가볍게 나타나는데 시간이 지날수록 점점 나빠집니다. 지속되면 서서히 더 악화되어 잠을 자는 도중에도 깰 수 있습니다. 그래서 이로 인해 늘 피로함을 달며 지내게 됩니다

그리고 콧물이 나고 근육통과 인후통, 미열이 나며 몸살 기운이 있습니다. 체온은 39도까지 상승하고 3~5일가량 이러한 상태가 지속됩니다. 가래도 나오는데 기침을 하면 나올 때도 있고 계속 발생하여 일상을 보내기 힘들게 만들기도 합니다. 색깔은 거의 노랗고 가끔 녹색일 때가 있습니다

그럼 폐렴과는 어떻게 구분할까요? 일반적으로 폐렴은 호흡이 어렵고 나른해지며 심장 부위에 뭔가 날카로운 통증이 느껴집니다. 또 얼굴색과 입술이 보랗게 변하고 가래를 하면 녹슨 맛같이 느껴지기 때문에 기관지염과 쉽게 구별할 수 있습니다

* 기관지염에 좋은 음식

꿀

첫 번째로 알려드릴 음식입니다. 기본적으로 꿀은 이러한 트러블을 완화해 주는 식품 중 하나로 포도당 산화 효소가 들어 있어 강한 살균 효과를 보여줍니다. 그리고 점성으로 인해 살균한 목을 지켜주며 건조해졌을 때 생기는 기침을 막아주는 특징이 있습니다

연근

탄닌이 함유되어 있는데 이 물질은 지혈 작용을 통하여 면역력을 강화해 주고 염증을 억제해 주기 때문에 문제를 악화시키는 요소들을 개선하는데 긍정적인 영향을 줍니다

생강

면역력을 상승시켜줄 수 있게 돕는 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 특징이 있고 살.균.효.과도 기대할 수 있습니다

브로콜리

스루호라환이 포함되어 있어 기도에서 나타나는 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 브로콜리 새싹도 이와 마찬가지로 비슷한 결과를 보여준다고 알려져 있는데 수프나 샐러드에 넣거나 메인 요리에 들어가는 고명 등 여러 가지 요리에 활용되기도 합니다

무

가래 삭감에 좋은데 안에 이소티아시아네이트는 증세를 완화해 줄 수 있습니다. 그리고 매운맛이 나는 즙에는 빠져나갈 수 있게 돕는 기능이 있습니다. 목에서 위화감이 느껴지거나 초기 기관지염 증상 있을 때 예방하는 데 있어서도 도움을 줄 수 있습니다

들깨

폴리페놀 일종인 로즈마린산엔은 알레르기 현상을 억제해 주고 방지해 줄 수 있습니다. 잎과 열매에도 진정 및 진통, 진해 작용을 한다고 알려져 있으니 참고하도록 합시다

비타민C

레모네이드는 감기에 걸렸을 때 먹으면 좋습니다. 따뜻하게 마셔주면 몸을 따스하게 만들어주고 비타민C는 백혈구 작용을 높여주고 항산화 기능을 하여 효과가 있습니다

버섯

천식에 좋다고 알려진 버섯에는 식이섬유가 들어 있는데 위장, 소장에서 소화가 어려워 먹게 되면 그대로 대장까지 이동하게 됩니다. 또 대장 내에 있는 노폐물을 흡수해 주고 배설해 주는 일을 합니다

지금까지 기관지염에 좋은 음식 관련하여 정리해 보았습니다. 빨리 좋아지게 하려면 무엇보다 면역이 중요합니다. 평상시에 건강한 식단을 챙겨주도록 하고 규칙적인 운동을 꾸준하게 실천해 주도록 합시다. 그리고 찬 음식은 되도록이면 줄이도록 하고 목 주변과 어깨, 발목 등은 차지 않게 옷을 잘 챙겨 입도록 합시다. 날씨가 많이 추워졌습니다. 아프지 않게 몸 관리 잘해주도록 합시다

출처 : https://blog.naver.com/holy0426/222583517516