평일에 못 잔 잠을 보충하기 위해
휴일에 잠을 몰아서 열두시간을 잘 때가 있다.
그런데 이렇게 많이 자면 오히려 더 피곤할 때가 있는데,
왜 많이 자도 피곤한 것일까?

수면시간은 너무 적어도, 그리고 너무 많아도 문제가 된다.
나이차에 따라 다르지만,
기본적인 적절한 수면시간은 약 7~8시간이다.

그런데 만약 10시간이 넘게 오랜 시간을 자면
행복호르몬이라 불리는 세로토닌 호르몬 분비가 줄어들고,
이때 뇌로 흐르는 혈류량이 줄어
두통이 생길 수 있다.

또한 세로토닌이 줄어들면서 우울해질 수 있고
자주 반복되면 우울증까지 올 수 있으며
뇌졸중, 당뇨, 심장병 등에 걸릴 확률도 높아진다.

잠을 오래 자게 되는 이유는 간의 처리능력이 저하되어
수면을 촉진시키는 '아데노신'이 없어지지 않기 때문이다.
평소 잠이 너무 많다면 간 건강에 문제가 있을 수 있다

잠은 마일리지가 아니다.
평소 못 잔 잠을 한 번에 다 메꿀 순 없다.
따라서 가능하다면 건강을 위해
평소에 적절한 수면시간을 꾸준히 유지해 보자.