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[1분건강상식] 공복에? 식후에? 언제 운동해야 할까?
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작성자 이화마을 | 작성일 21-09-27 14:33 | 조회 801회 | 댓글 0건관련링크
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공복에? 식후에?
언제 운동해야 할까?
많은 사람들이 효과적인 운동을 위해
공복 상태에서 운동을 한다.
과연 공복 상태에서 운동을 하면 더 효과적일까?
공복 상태에서는 지방 연소 속도가 빨라
다이어트를 하는 사람들에겐 좋다.
또한 공복 운동 후 식사량 조절이 쉬워 도움이 될 수 있다.
하지만 좋은점만 있는것은 아니다.
지방이 분해되면서 근육이 같이 분해되기 때문에
자칫 근육도 같이 줄어들 수 있다.
또한 이 일시적으로 분해된 지방은
아침을 먹게되면 다시 차올라,
근육은 없고 지방만이 더욱 쌓이게 된다.
따라서 효과적인 운동을 위해서는
혈액 내의 에너지가 많아지는
식후 1시간 ~1시간 반 사이에 하는 것이 좋다.
출처: https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=32076136&memberNo=48183295
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