다양한 뱃살의 유형이 있다는 사실은 그 누구도 부정할 수 없는데요

이러한 뱃살의 모양은 지방이 많은 음식들을 많이 먹어 생기기도 하며

붓거나 물이 차 있어 생기기도 하고 출산의 결과로 생기는 경우도 있습니다.

뱃살 유형에 따라 뱃살을 뺄 때에 그에 맞는 방법으로 접근해야 하는데요

오늘은 그에 맞는 뱃살 빼는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 

* 부어오른 뱃살

부어오른 뱃살의 유형의 주요 특징은 오후보다 아침에 더 납작하다는 것인데요

붓기는 시간이 지날수록 커지게 되며 가스 축적이나 소화불량 때문입니다.

이런 유형의 뱃살은 과체중과 마른 분 모두에게 영향을 미칠 수 있고

알레르기, 음식 과민반응 혹은 영양이 부족할 때 생기는 '느린 장운동'과 연관이 있습니다.

추천드리는 방법으로는 낮 동안의 충분한 수분 섭취, 야식 자제, 유산균 섭취 등이 있습니다.

* 하복부 뱃살

하복부 뱃살은 많은 일을 하는 직업이나 바쁜 부모의 역할을 하는 분들에게 보이는 유형입니다.

다이어트를 하면서 운동을 하고 있지만 항상 똑같은 운동을 반복하거나

같은 음식을 먹는 분들에게서 나타납니다.

추천드리는 방법으로는 녹색 채소 및 미정제 곡식 섭취, 근력과 유산소 운동이 합쳐져 있는 서킷운동 등이 있습니다.

* 스트레스성 뱃살

스트레스성 뱃살은 사무실에 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 간식을 먹는 생활로 생깁니다.

횡격막에서 배꼽에 이르는 부위가 단단하며 붓기로 구분이 되는데요

카페인의 섭취가 많거나 패스트푸드를 자주 먹으며

불규칙적인 식사를 한다면 생길 가능성이 높습니다.

추천드리는 방법으로는 하루 2잔으로 커피 섭취 줄이기, 유산소 운동 대신 요가나 산책과 같이 휴식이 되는 운동 등이 있습니다.

우리 모두 건강한 몸과 건강한 배를 갖기 위해 노력해야 할 것입니다.

내 몸에 맞는 다이어트 방법을 찾아 실천하시기를 바랍니다.

출처 : https://blog.naver.com/chaemsa0430/222463026057