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면역력 높이는 방법과 저하 증상
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작성자 이화마을 | 작성일 21-09-02 14:29 | 조회 842회 | 댓글 0건관련링크
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요즘 아침 저녁으로 쌀쌀하지만, 한낮에는 여전히 더워서
일교차가 아주 심하다고 해요.
최저기온 20도 안팎, 최고기온 30도 안팎으로
10도가 넘는 일교차가 당분간 이어져
건강 관리 역시 중요한 시기가 될 것이라고 하니
여러분도 꼭 유의하세요!
1. 적절한 온도/습도 유지
대부분의 환절기 질환이
온도, 습도의 변화로 인해 찾아오는 만큼
온도, 습도를 적절하게 유지해주시는 것이 가장 중요해요.
특히, 온도 변화에 주의해주세요.
아침부터 밤까지 10도 이상 오르내리는 기온에 적응하지 못해
신체 균형이 무너지고 면역력이 저하되기 마련이거든요.
또한, 급격히 건조해지는 날씨는
호흡기에 무리를 줘 바이러스 감염의 위험 역시 높아진다고 하니
적당한 온도와 습도를 유지해주시는 것이
당연해보이지만 가장 중요한 건강 관리법이라는 사실!
꼭 기억해주세요.
2. 외출시 겉옷 챙기기
낮의 높은 기온에 속아 얇은 옷차림으로 외출했다가
저녁의 낮은 기온 때문에 곤란했던 적 있으시죠?
일교차가 정말 큰 요즘이니만큼
외출시 입고 벗기 쉬운 얇은 겉옷을
챙겨 나가는 것이 필수랍니다.
특히 전철 등 냉방이 강한 곳에서도 착용할 수 있으니
어떤 기온에도 문제 없이 쾌적함을 느낄 수 있겠죠?
3. 비타민C 섭취하기
비타민 C가 감기에 좋다는 사실은 모두들 알고 계시죠?
유명한 만큼, 면역력을 높이는 데에 중요한 요소라고 하는데요.
뿐만 아니라, 항산화, 피로 예방에도 효과적인 요소로
특히 건강한 환절기를 보내는데 필수적이라고 합니다.
과일이나 채소 등을 통해서도 섭취할 수 있지만
여의치 않을 경우 시판되는 영양제를 통해
섭취하는 것도 좋은 방법이라고 하니까요.
비타민 C 많이 섭취하시고
환절기 건강하게 보내시길 바랍니다.
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