사람은 눈으로 보는 것에 대부분의 정보를 얻는다고 합니다.

단순히 앞이 안 보인다고 생각만 해봐도 얼마나 답답한지 상상이 가실 텐데요.

그만큼 눈의 건강은 나이에 상관없이 누구나 지켜야 할 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.

그렇기에 오늘은 눈 건강을 지킬 수 있는 음식들에 관해 소개해드릴까 합니다.

첫번째로 결명자입니다.

결명자에 관해서는 이미 많은 분들이 들어보셨을 텐데요.

이는 사람의 시력이 감퇴하는 것을 예방해 주고 눈이 침침하고 어두워지는 것을 방지해 주는 효과를 가지고 있다고 합니다.

이 이유는 바로 비타민C, 비타민A, 카로틴 등 시력에 좋은 성분들이 들어있기 때문입니다.

비타민C는 눈의 조직을 지켜주는 역할을 하고 있으며,

비타민A는 시력을 유지하는 데 있어 필수적인 로돕신을 생성하는 비타민입니다.

카로틴은 피로한 안구를 회복할 수 있도록 도움을 주기도 하는데요

결명자는 생활 속에서 결명자차로 쉽게 접할 수 있으니 언제 어디서나 안구 건강에 신경을 쓸 수 있습니다.

두번째로는 시금치입니다.

시금치는 식사 시간에 반찬으로 쉽게 접해보셨을 음식인데요.

시금치에는 우리 눈의 망막과 황반을 구성하는 루테인이라는 성분이 풍부하게 들어있기 때문에

안구건조증 예방 및 눈 건강에 무척 좋은 음식입니다.

루테인은 나이가 들어갈수록 감소되는 성분으로 알려져 있어

건강에 관심이 있으신 분들은 따로 루테인 성분이 들어간 영양제를 챙겨드시기도 합니다.

세번째로는 블루베리입니다.

블루베리에는 비타민A와 함께 안토시아닌이 들어가 있어 눈의 건강에 많은 도움을 주기 때문인데요.

안토시아닌 성분은 눈 주변의 혈액 순환을 촉진시키며, 현대인들이 많이 호소하는 안구건조증 등의 문제를

완화시켜준다는 효과를 가지고 있습니다.

또한, 야맹증에도 도움이 된다고 합니다.

네번째로는 바나나입니다.

바나나는 칼륨이 풍부하기 때문에 눈 건강에 큰 도움을 줍니다.

칼륨이라는 성분은 붓기 제거에 효과가 있는 것은 물론,

안구 조직을 보호해주는 역할을 하기 때문에 각종 안과 질환을 예방하는 데에도 많은 도움을 받을 수 있습니다.

다섯번째로는 계란 노른자입니다.

계란 노른자는 비타민A를 풍부하게 함유하고 있으며

그 속에는 루테인 성분까지 들어있기 때문에 눈 건강에 많은 도움이 됩니다.

여섯번째로는 당근입니다.

당근은 비타민A와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있는 음식으로 시력 보호 효과와 함께 야맹증 예방 효과가 있습니다.

일곱번째로는 감입니다.

가을하면 생각나는 과일인 감에도 눈에 좋은 성분이 들어있습니다.

감 100g에는 하루에 필요한 비타민A, 루테인 1/3이 들어있기 때문인데요.

루테인은 눈의 건강을 지켜주는 성분이지만 체내에서 합성이 이루어지지 않기에

해당 영양소가 있는 음식을 통해 필요한 양을 보충해줘야 합니다.

현대 사람들은 일상적으로 각종 전자기기를 사용합니다.

하지만 과도한 전자기기 사용은 안구건조증 등 눈의 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있으니

올바른 사용 습관을 들이는 것이 좋습니다.

눈의 건강을 지키기 위해서는 평소 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하지만

눈에 이상이 느껴진다면 지체하지 말고 안과에 방문하는 것이 중요합니다.

눈의 건강은 우리의 일상생활에 큰 영향을 주기 때문에 미리미리 주의를 기울여주는 것이 바람직합니다.

출처 : https://blog.naver.com/casiod37/222150523981