오늘은 키위효능 대하여 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

중국의 양쯔강 주위가 원산지인데 1900년대 초반 뉴질랜드로 건너온 차이니스 구스베리를 개량하였다고 합니다.

그래서 세상에 나오게 된 지 백 년 조금 지난 젊은 과일에 속한다고 합니다.

무게는 하나에 100g 정도 되고 속은 밝은 초록색, 겨자색을 띠고 있습니다 

세 가지 종류가 있는데 속살 색깔로 구분이 가능합니다.

골드와 그린, 레드가 있습니다. 이로운 영양성분들이 많은데 살을 뺄 때 챙겨 먹어도 좋습니다.

그럼 지금부터 우리 몸에 어떤 이로운 점들이 있는지 구체적으로 알아보겠습니다 

* 키위 효능

눈

첫 번째로 알려드릴 점인데 안에 포함되어 있는 루테인, 제아잔틴은 눈 피곤함을 해소하여 주고 망막으로 들어오게 되는 자외선 차단을 하여 노화 때문에 생기는 시력 손실 완화하여 줄 수 있습니다.

베타카로틴이 많기 때문에 안구건조증과 백내장, 야맹증 등을 막아줄 수 있습니다

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피부

지방, 나트륨 함량이 적고 섬유질이 많습니다.

불용성 식이섬유 경우 장에 있는 노폐물을 원활하게 배출해 주는 일을 하며 체내 쌓인 독소들을 없어지게 해줄 수 있습니다.

잡티와 주근깨 검버섯 등을 예방해 줍니다

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체중 감량

키위 칼로리 100g에 55kcal로 낮은 편에 속하고 사과와 비교하였을 때 식이섬유가 3배 넘게 많아 지방이 몸속에 쌓이는 것을 방지하여 줍니다.

이로 인해 살을 빼려고 할 때 긍정적인 작용을 합니다

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심혈관 질병

일반적으로 심장 관련 질환이 있다고 하면 아주 무서운 병이라고 여기게 될 것입니다.

우리나라에서도 고혈압이 있는 환자가 정말 많아지고 있는 추세인데 30세 이상 남자들 중에서 3분의 1, 여자들 중에서 4분의 1 가량 비중을 차지한다고 합니다.

잘 챙긴다면 수치를 줄여주고 혈액 희석을 하여 혈전 억제하고 유익한 HDL 콜레스테롤을 높여줄 수 있습니다

노화

항산화제로 인해 탄탄한 피부 유지하게 해줄 수 있습니다.

안에 있는 비타민C 경우 염증반응 만들어내는 물질 억제를 하여 주는 일을 합니다.

치유가 촉진될 수 있게 도와주고 다른 병으로 이어지는 것을 막을 수 있습니다

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임산부

엽산은 태아가 건강하게 태어날 수 있게 돕는 일 합니다. 임신을 했을 때 챙겨주면 좋다고 하니 참고하도록 합시다

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소화

브로멜라인이 함유되어 있어 요리 시 고기를 연하게 만들어 주는 역할을 합니다.

천연 소화효소 액티니딘 다량 함유되어 있어 고기 먹고 속 불편함 느낌이 날 때 편안해지게 해줄 수 있습니다.

잘 챙긴다면 다양한 위장 장애와 불편감이 줄어들게 해줄 수 있습니다

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수면장애

이노시틀이 들어 있어 불면증을 개선해 주는 효과를 기대할 수 있습니다

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변비

식이섬유가 풍부하게 들어 있기 때문에 변비 예방을 도와줄 수 있습니다.

장 움직임을 원활하게 하고 체내 축적된 독소들을 없어지게 하여줄 수 있습니다

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뼈

비타민K와 칼슘, 인, 마그네슘은 뼈에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

꾸준히 먹으면 뼈 튼튼하게 하여주고 골다공증에도 이롭습니다

* 부작용

이렇게 키위 칼로리 적고 건강에 유익한 점들이 많지만 주의해야 할 사항도 있습니다.

섭취한 후에 따끔거린다거나 가려우면 알레르기 있을 가능성이 큽니다.

입과 입술, 혀, 목 주변에서 관련 반응이 생긴다면 먹는 것을 멈춰주도록 합시다.

개인 체질에 따라 주의해야 할 필요가 있고 만약 먹게 된다면 골드키위 종류에 알러지 유발하는 요소가 소량 있다고 합니다.

또 옥살산은 신장에 좋지 않은 영향을 주어 요로결석 생기게 할 수 있습니다.

특히 덜 익은 것에 함량이 높으니 이와 연관된 질병이 있다면 과하게 먹는 것은 삼가도록 합시다

지금까지 키위효능 대해 정리해 봤습니다.

그럼 오늘은 여기까지 하도록 하고 이만 마무리 짓도록 하겠습니다

출처 : https://blog.naver.com/holy0426/222928975967