단호박 효능 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

요즘처럼 날씨가 추울 때는 체온이 떨어지면서 세포의 대사 활동이 느려지므로 쉽게 병원균이 침입할 수 있고 인체는 이를 적절하게 방어하지 못할 수 있습니다.

이와 반대로 신체 온도가 상승하게 되면 면역력이 같이 강화될 수 있습니다.

이에 도움을 주는 대표적인 음식으로는 단호박이 있습니다 

간식으로 즐겨먹을 수도 있고 식단 관리할 때 챙겨 먹기 좋은 식재료 중 하나이기도 합니다.

섭취하였을 때 달달한 맛이 나고 포만감을 가져다주기 때문에 체중 감량할 때 먹기에도 괜찮습니다.

기본적으로 안에는 베타카로틴이 함유되어 있어 신경조직 건강하게 하여주고 수면장애와 스트레스 해소에 이롭습니다

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그리고 체내 피의 흐름을 원활하게 하여 추운 날씨에 몸을 따뜻하게 해주는 일을 하기도 합니다.

따뜻하게 죽 끓여서 먹으면 좋다고 하니 참고하면 좋을 것 같습니다.

그럼 지금부터 신체에 어떤 이로운 점들이 있는지 좀 더 구체적으로 살펴보겠습니다

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* 단호박 효능

눈

첫 번째로 알려드릴 점은 베타카로틴이 들었는데 몸속에서 비타민A로 바뀌어 눈에 긍정적인 영향을 줍니다.

눈을 위하여 충분하게 챙겨준다면 분명 큰 도움이 될 수 있을 것입니다. 비타민 A 전구체로서 피부 건강, 유해산소를 방지하여 줄 수 있습니다

성장

아연이 다량 포함되어 있어 인체, 단백질 합성을 도와주는 일을 합니다.

부신 피질 호르몬 성분이 있어 한창 자라는 아이들 성장에도 유익합니다.

그리고 면역과도 연관이 되어 있어 남녀노소 가리지 않고 주요 역할을 수행합니다.

영유아들의 이유식, 간식으로도 좋다고 하니 잘 챙겨 보도록 합시다

항산화

단호박 노란색은 우리 몸에 긍정적인 작용을 하는 베타카로틴 성분인데 강력한 항산화기능 촉진해 주는 역할을 합니다.

발암 및 독성 물질들을 무력화 시켜주는 특징을 지니고 있습니다.

체내 산소를 공급하여 주고 혈액순환을 잘 되게 하여 체온 유지를 돕습니다.

그리고 칼륨은 몸 안에 축적되어 있는 노폐물들을 몸 바깥으로 내보내주는 일합니다

폐

기침, 가래 잡아주는 효율적인 식품이기도 합니다.

기관지 염증을 해소하여 주고 폐 종양을 막아주기 때문에 폐암을 방지하여 줄 수 있습니다.

활성산소 억제하는 일을 하여 질병 위험률을 줄여주고 폐암 위험성도 줄여주는 특징을 지니고 있어 기관지, 폐에 좋습니다

면역력

기본적으로 따뜻한 성질이고 수분이 많습니다.

비타민 A와 B, C가 풍부하여 감기를 예방하여 줄 수 있습니다.

추울 때 섭취해 준다면 몸을 따뜻하게 하여 감기를 이겨낼 수 있게 도와줄 수 있습니다

당뇨

단호박에는 코발트가 다량 포함되어 있습니다.

신진대사 활발하게 하여주고 조혈 기능 촉진하여 주고 당뇨 초기의 공복 혈당 낮춰주는 효과가 뛰어나다고 합니다.

이 질병은 다른 합병증 일으키는 것으로 예방이 정말 중요하기 때문에 발견이 되었다면 즉시 식단과 몸무게를 조절해 주는 관리가 병행되어야 합니다

붓기

칼륨, 펙틴은 뛰어난 이뇨작용을 하여 몸속에 쌓인 나트륨, 노폐물들을 몸 바깥으로 내보내주고 염증을 제거하여 주는 일 하여 피를 맑아지게 하고 혈행 개선을 하여 부종 완화에 이롭습니다

피부

비타민C 풍부하여 우리 몸에 해로운 요소들을 없어지게 하여주고 세포가 산화되는 것을 막아 노화를 늦춰 줄 수 있습니다.

이로 인해 멜라닌 색소 침착을 막고 주근깨와 기미, 잡티 등을 없애고 콜라겐 생성 도와 탄력 있고 깨끗하게 유지하여 줍니다

위

식이섬유와 펙틴이 많아 유해 세균 번식을 막고 위 점막을 지켜주어 소화 흡수 향상을 시켜줍니다. 위장 약한 사람들의 위 건강 유지를 도와줍니다

두뇌

뇌세포가 노화되는 것을 늦춰주고 뇌기능 향상을 하여 우울증을 개선하여 줄 수 있습니다. 또 스트레스 완화에도 좋습니다

체중 감량

식이섬유, 페놀산은 소량만으로도 포만감을 가지게 하여 과식을 방지해 주고 장 움직임을 활발하게 하여 숙변제거를 돕습니다. 이로 인해 살 빼기에도 도움이 될 수 있습니다

* 부작용

과육에 많이 있는 베타카로틴은 과하게 먹게 되면 피부가 노랗게 되는 카로틴 혈증 생기게 할 수 있습니다.

또 항산화제 기능하는 쿠쿠르비타신으로 인해 쓴맛 나는 것을 먹게 되면 배 아픔, 설사를 유발할 수 있으니 맛이 쓰다면 먹지 않도록 합시다

지금까지 단호박 효능 대하여 정리해 보았습니다.

몸에 유용한 점들이 많다는 것을 확인해 보았으니 이번 기회를 통하여 한번 챙겨보도록 합시다.

출처 : https://blog.naver.com/holy0426/222909970697