환절기란?

환절기란 계절이 바뀌는 시기를 뜻하는 용어로써 낮과 밤의 심한 일교차로 인해 신체의 적응력이 떨어져 각종 질병에 노출이 되는 시기입니다.

환절기의 특징으로는 낮과 밤의 일교차가 심해 신체가 적절한 체온을 유지하는데 어려움을 겪게 되고 쉽게 피로해지며 저항 능력이 떨어져 감기 등과 같은 환절기 질환에 걸리게 된다고 합니다.

대표적인 환절기 질환으로는 감기가 있으며 기관지 천식과 알레르기성 비염 등의 알레르기 아토피성 피부염 등과 같은 피부 질환이 심해질 수 있다고 합니다.

또한 심혈관 계통의 질환이 있는 노인에게는 온도 변화가 심해지는 환절기에 급격한 온도 변화로 인해 혈관을 수축시켜 순환기 질환을 일으키거나 악화 시킬 수 있기 때문에 유의해야 한다고 합니다.

환절기 건강관리 방법

1. 실내 온도와 습도 유지

낮과 밤의 기온차가 큰 환절기에는 실내 온도와 습도를 유지해주는 것이 도움이 되며 실내의 환기를 자주 시켜주는 것이 좋다고 합니다.

또한 기온이 크게 떨어지는 밤에는 항상 겉옷을 준비하여 체온 유지를 해주는 것이 좋다고 합니다.

2. 개인 위생 관리

환절기에는 외출 후 손을 깨끗이 씻고 양치질을 하는 것이 도움이 된다고 해요.

신체의 저항 능력이 떨어지는 환절기에는 면역력이 약해지기 때문에 철저한 개인 위생 관리가 필요하다고 합니다.

3. 과일과 채소 섭취

환절기에는 면역력이 약해져 몸의 저항력이 떨어지기 때문에 신선한 과일과 채소를 섭취해 몸의 면역력을 기르는 것이 좋다고 합니다.

또한 규칙적인 운동으로 신체의 저항력을 기르는 것이 좋습니다.

4. 따뜻한 수분 섭취

신체의 저항력이 떨어지는 환절기에는 건조하기 때문에 감기 바이러스의 침투가 비교적 쉬워 따듯한 물과 음료수를 섭취하여 충분한 수분 공급을 해주는 것이 좋다고 합니다.

출처: https://blog.naver.com/lotto0513/222586742750