1. 샤워 직후 20분 안에 보습제를 바르는 것이 좋다?

보통 목욕이나 샤워를 하고 20분 안에 보습제를 바르는 게 좋다고 알려져있지만 연구에 따르면 이는 적절하지 않습니다.

미국 대학 메디컬센터의 연구에 의하면 보습제를 목욕 후 바로 바르는 것과 몇 시간이 지나고 바르는 것에 차이가 없다고 밝혀졌습니다.

물론 목욕이 끝나고 보습제를 아예 바르지않으면 피부 수분이 10% 가까이 줄어들었다고 합니다.

겨울철에는 언제든 보습제를 발라주는 것이 좋습니다.

2. 술을 마시면 체온이 오른다?

종종 미디어에서 추위를 버티기 위해 술을 마시는 장면이 나오곤 하지만 이는 잘못된 겨울철 건강상식입니다.

저명한 학자들은 입을 모아서 술이 저체온증을 더 악화시킬 수 있다고 밝혔습니다.

잠깐 체온이 오르는 착각은 주지만 실제로는 알코올 성분이 혈관 확장을 가속화해 오히려 몸을 차갑게 만들 수 있습니다.

게다가 술 때문에 감각이 무뎌지면 더더욱 증상을 알아차리기 쉽지않기때문에 저체온증에 대해 필요한 조치를 제 때 취하기 어려워집니다.

3. 무조건 따듯하면 좋다?

몹시 추운 날씨에는 얼른 따듯한 곳에 들어가고 싶은 생각이 간절해지는데요.

하지만 추운 곳에 있다가 갑자기 따듯한 곳에 들어가는 행동을 반복하면 신체의 적응력이 따라가지 못해 면역력이 떨어지거나 혈압이 급상승하는 것을 주의해야합니다.

특히 뇌졸중 또는 심장질환 가능성이 있는 어르신들은 더욱 신경쓰고 실내에서 나갈때도 철저히 보온을 하는게 좋습니다.

겨울 건강하게 나는 방법

1. 적절한 습도 유지

건조하고 추운 환경에 오래 노출되면 감기에 걸릴 확률이 증가하기때문에 적당하게 실내 습도를 조절하는 게 필요합니다.

보통 겨울철에는 40~60%를 권장하고 있습니다.

2. 예방접종

엔데믹 시대라는 말이 나오며 코로나는 독감과 같이 계속 가져가야하는 질병으로 인식되고 있는데요.

코로나와 인플루엔자는 동시에 감염될 수도 있기 때문에 겨울철에는 더욱 신경을 써야겠습니다.

65세 이상의 경우 폐렴구균 예방 접종도 생각해보아야하며, 독감 예방접종은 유행하기 전인 10~11월 사이에는 하는 것이 좋습니다.

3. 공기정화

추운 겨울에는 문을 꼭꼭 닫고 환기에 소홀해지기 일쑤인데요.

하지만 가급적 자주 환기를 해주어야 밀폐된 환경에서 바이러스나 세균이 번식하는 걸 막을 수 있습니다.

환기는 실내 습도 조절에도 도움이 되므로 하루 한 번 10여분 정도는 환기를 해주는 게 좋습니다.

4. 적당한 운동

겨울은 해가 빨리 지기때문에 우울증에 걸리기 쉽습니다.

일조량이 줄면 멜라토닌의 분ㅌ비도 줄어들기때문인데요.

계절성 우울증을 극복하기 위해서는 춥다고 방에만 있는 것보다는 적당한 외부활동을 해주는 것이 좋습니다.

너무 날씨가 춥다면 집에서 홈트레이닝을 하는 방법도 있습니다.

지금까지 겨울철 건강상식 간단하게 살펴봤는데요. 

앞서 나온 방법들을 조금씩 실천하며 몸 건강을 유지해보세요~

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