치매 예방을 위해 지켜야 하는 좋은 식습관과 고쳐야 하는 나쁜 식습관이 있습니다.

아래 좋은 식습관 및 나쁜 식습관을 참고하여 치매 예방법을 실천해보시기 바랍니다.

<좋은 식습관>

-칼로리 섭취를 줄이고 체중을 감량합니다.

-저지방 위주의 식사를 실천합니다.

-비타민 E, C 엽산 및 종합 비타민제를 복용합니다.

-매일 과일, 채소, 차 등 항산화 식품을 먹습니다.

-하루 6잔 이상의 충분한 물을 마십니다.

-등 푸른 생선, 견과류, 올리브유 등 좋은 지방이 많이 함유된 음식을 섭취합니다.

<나쁜 식습관>

-스트레스에 의한 과식을 피합니다.

-담배는 절대로 피우지 않습니다.

-카페인 과다 섭취(하루 3잔 이상)를 피합니다.

-가공식품 및 혈당 지표가 높은 탄수화물을 피합니다.

-버터, 치즈, 마가린, 마요네즈, 옥수수기름 등 나쁜 지방의 과다 섭취를 피합니다.

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