겨울이 된다면, 갑작스러운 한파로 인해 건강관리에 유독 신경써야 하는 계절이 되기도합니다.

면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 건강에 대한 관심이 많아지게 되는데요. 

그만큼 건강한 겨울나기를 위한 다양한 건강정보를 얻을 수 있지만 한편으론, 잘못된 건강관리로 인해 흔한 오해를 하게 되는 경우가 많습니다.

따듯한 날씨처럼 활동적인 겨울철을 날 수 있게, 겨울철 잘못된 건강상식 5가지를 살펴보도록 하겠습니다.

겨울철 잘못된 건강상식 5가지

1. 찬바람 부는 겨울에는 야외활동을 자제한다?

흔히 추운 계절에는 야외활동을 자제해야 한다고 알고 계시는 분들이 많습니다.

그러나 찬 바람이 부는 날에, 땀이 나고 찬 공기에 노출이 되면 체온이 급격히 줄어들어 체온을 유지할 수 있는 기능성 옷 또는 여벌의 옷을 챙겨 운동하는 것이 좋습니다.

또한 운동의 강도가 높아지면 엔도르핀 수치가 올라가, 즐거운 기분을 느낄 수 있고 한여름처럼 땀이 흐르지 않아 장시간 자유롭게 운동하기도 유리합니다.

2. 몸이 따뜻해지기 위해 술을 마신다?

술을 좋아하는 분들이라면 술을 마시게 되면서, 체온을 올려준다고 생각하는 분들이 많습니다.

그러나 술이 몸에 들어가게 된다면 혈액의 장기가 아닌 피부가 몰리면서 피부가 뜨거워지고, 체온이 오르지만 일시적인 현상으로 혈관이 수축하여 체온이 원래대로 돌아오게 됩니다.

또한 반대로 오히려 술이 저체온증을 일으키게 되는데요.

음주 후 오른 체온이 떨어지는 과정에서, 체온이 정상 수준에 비해 낮은 35도 이하가 된다면 제처온증에 걸릴 수 있어 주의해야 합니다.

그러므로 음주하는 중에, 따듯한 물과 국물을 섭취하거나 음주 후 외부로 나가게 된다면 겉옷을 챙기는 것이 좋습니다.

3. 알레르기 증상이 사라진다?

해당 계절의 시기는 콧물이 흐르거나 코가 막히고, 목구멍이 따끔거리게 된다면 감기일 수 도 있지만 알레르기가 원인에 해당하기도 합니다.

실내 알레르기일 경우에는 겨울에 보다 심해지는 경향이 있는데요.

특히 겨울에는 문을 자주 열지 않고 환기를 잘 시키지 않기 때문에 실내 공기가 여름보다 더욱 나빠질 수 밖에 없습니다.

그러므로 코막힘 등의 증세가 약 10일가량 지속하게 된다면 감기보다는 알레르기가 원인일 수 있으므로 적절한 대처방안을 찾는 것이 좋습니다. 

4. 해가 빨리져 우울증이 생긴다?

일조량이 줄어들게 되면 멜라토닌의 분비가 줄어들면서, 우울감이 가중되기도 합니다.

이를 계절성 우울증이 나타날 수 있는데요. 

실제 겨울에 우울증을 보이는 사람이 연말 가족모임이나, 한해가 지났다는 점에 대한 스트레스를 받게 되어 우울감을 촉발하는 경우도 많습니다.

혹은 실내에 운둔해있거나 운동이 부족해도 나타날 수 있으며 어느정도는 일리가 있는 말이 되기도 합니다. 

그러므로 적당한 활동과 스케줄 조율을 통해 활동하는 것이 필요합니다.

5. 실내 난방은 피부를 건조하게 만든다?

주로 실내 난방기에서 나오는 건조한 열풍이 좋지는 않다고 하더라도 피부에 수분을 없애는 주요인은 아닙니다.

차가운 바람을 맞이하게 되어 피부가 붉거나 통증을 일으켜 추워서 덜 움직이게 된다면 혈액순환도 나빠지게 되는데요.

이는 대부분 발이 먼저 건조해지며 겨울에는 물도 덜 마시게 되어, 수분 공금도 줄어들어 건조해지는 현상이 나타나는 것입니다.

그러므로 수분 보충도 틈틈히 하며, 혈액순환이 좋아지도록 적극적으로 움직여주는 것이 좋습니다.

여기까지 겨울철 잘못된 건강상식 5가지에 대해 자세히 살펴봤는데요. 

겨울철 질환의 경우 주로 온도 변화에 따라, 적응력으로 인해 발생하기도 합니다. 그러므로 실내/외 온도를 줄여가며 면역력 강화를 돕는 규칙적인 생활과 균형적인 식사 조절 및 적당한 활동령을 통해 건강한 겨울나기를 보내시기 바랍니다.

출처: https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=34911499&memberNo=36122335&vType=VERTICAL