당뇨병 예방 수칙 5가지

1. 정상 체중을 유지하라
우리 몸 속에 필요없는 지방이 없는 상태 유지.
우리 몸의 인슐린 작용이 정상화 된다.
혈액 속의 당 조절이 잘된다

2. 매일 30분 이상 운동하라
유리지방산이 소모가 되기 시작한다.
우리몸의 근육이 활성화 됨.
근육이 좋아지면서 유리지방산의 감소가 더 좋아진다
인슐린 저항성도 좋아지게 된다.
혈당 감소, 혈관 탄력도 증가.

3.복부비만을 해결하라
당뇨병환자의 60~70%가 복부비만을 가지고 있다(내장지방을 가지고 있다)
복부비만은 인슐린 저항성을 일으킨다.
내장지방에서 나오는 유리지방산은 인슐린 저항성을 일으켜서 당뇨병을 일으키는 주범이 된다.

4.알맞게,골고루,제때 먹어라.
알맞게 잘먹고 제때에 에너지를 쓰는(소비하는) 발란스를 키우는 습관을 들여라.

5. 위험인자를 확인하고 정기적으로 검사하라.

지금 이야기한 5가지만 제대로 지켜낸다면 당뇨병은 충분히 예방할 수 있다.