스트레스 물리치기

 

"잘 먹고 긍정적으로 생각하라." 

★ 스트레스 물리치는 9가지 방법 

가벼운 것이라도 스트레스가 계속되는 생활은 건강과 웰빙에 적잖은 걸림돌이 된다.

미국 메이요 클리닉의`클리닉 건강뉴스는 매일매일의 스트레스 관리법 9가지를 소개한다.

 

◆ 스트레스를 빨리 포착하라.

두통, 위장장애,근육긴장,수면장애는 스트레스의 조짐이자 증세이다. 

스트레스가 온다 싶으면 숨을 크게 쉬고 관리에 나서야 한다.

 

◆ 운동하라,

짧은 산보라도 긴장된 기분을 가라 앉힐 수 있다.

 

◆ 잘 먹어라.

건전한 식사는 스트레스에 대처할 수 있는 에너지를 공급한다.

식사를 거르거나 건강에 안 좋은 음식을 먹으면 피로가 오고 질병에도 쉽게 걸린다.

 

◆ 일의 한계를 정하라

일의한계를 정하면 오히려 일을 생산적으로, 성공적으로 수행할 수 있게 된다.

 

◆ 친구를 만나라.

친구는 격려를 통해 좌절감을 이기게 해 줄 수 있다. 

친구가 당신에게 웃음을 찾아준다면 더욱 좋다.

 

◆ 여유시간을 활용하라.

좋은 책을 읽는다거나 뮤지컬을 관람하거나, 

영화를 감상하면 생산적인 걱정에서 벗어날 수 있다. 

 

◆ 쉬어라.

휴식은 평온한 마음을 가져온다. 

마음을 가라앉힐 수 있는 취미활동이나 운동도 좋다.

 

◆ 긍정적으로 생애각하라.

아무것도 하지 말고 그날 어떤 생각을 주로 했는지를 돌아보라. 

그 생각들이 부정적인 것들이었다면 생각을 긍정적인 방향으로 틀도록 하라.

 

◆ 필요하면 도움을 청하라. 

스트레스로 일이 제대로 안 되고 사는 게 재미없다고 느껴질 땐 의사나 정신건강 전문가를  찾아 도움을 청하는 것이 좋다. 도움은 올바른 판단을 내리는데 힘이된다.