♧  잠들기 전 "따뜻한 물 한잔" 을 마셔야 하는 이유  ♧

우리몸속 성분 중 기본 60~70%의 물이 자리를 차지하고 있는 이유로 몸속 물관리는 어떤 건강관리법보다 중요하다.

아침에 일어나 마시는 물이 건강에 좋은 만큼 잠들기 전 마시는 물도 '보약"과 같다.

작은 질환 하나에도 큰 도움 줄 수 있는 것이 바로 물인데 이러한 물을 우리가 쉬는 동안 섭취하면 몸의 기능을

신속하고 원활하게 만들기 때문이다.

단, 위장 장애를 가진 사람들은 잠들기 전 물을 마시먼 위산 분비를 촉진시켜 통증을 유발해 수면에 방에가 될 수 있으니 주의하자.

 1. 눈 건강 회복

장시간 컴퓨터앞 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다.

몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물분비가 왕성해지는데, 잠들기 전 물 한 잔으로 눈에 수분을 충전할 수 있다.

2.수면 장애 예방

취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게 "잠들기 전 물 한잔"이 보약이 될 수 있다.

실제로 수면 장애 치료 방법에는 잠들기 전 따뜻한 물 한 잔, 편안한 잠자리를 만들고 싶다면 잠들기 전에 물 한 잔씩 마셔 보도록 하자.

3.동안 피부 유지

잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어준다. 피부 노화를 늦추는 물 한잔으로 동안 피부를

만들어보자

4.피로회복

물은 우리 몸에 훌륭한 피로회복제로 자는 동안 스트레스와 불안, 우울함을 줄이는데 도움이 되고, 정상적인 수면리듬을 되찾게 한다. 자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와 우리 몸에 활력을 불어 넣어주는 것이다.

5.심근경색, 뇌경색 방지

잠들기 전 수분 섭취는 심근 경색과 뇌경색을 예방할 수 있다. 새벽이나 아침에 심근 경색 또는 외경색이 잘 발생하는 이유도 자는 동안 많은 양의 수분이 손실돼 혈액이 끈적거리고 탁해졌기 때문인데 이를 예방하려면 잠자기 전 물 한 잔 섭취하는 것이 도움이 된다.

6.취침 중 다리경련 방지

잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는 다리경련을 방지할 수 있다.

다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에 발생하는데, 잠들기 전 물 한 잔이 이를 보충해주는 것이다.

7.장운동 (변비 해소, 소화불량 해소)

변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다.

특히, 잠자기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜 아침 배변을 수월하게 만든다.