1)다이어트

아보카도에는 식이섬유가 풍부하여 섭취 시 식욕이 억제되고, 포만감이 들어 음식을 먹는 양이 줄어들게 된답니다.

그리고 다이어트를 하게 되면 영양이 부족해지게 되는데 아보카도는 영양이 풍부하여 건강한 다이어트를 도와준다고 하네요! 칼로리가 낮고 지방과 나트륨이 적어 건강식으로도 효과적이여서 여성들에게 다이어트 식품으로 사랑받는 과일이라고합니다~!

2)혈관건강에 도움

오메가3와 불포화지방산이 풍부하여 동맥경화를 예방해주고 혈관의 노폐물이나 콜레스트롤을 예방해준다고 합니다. 비타민도 풍부하여 노폐물 배출을 도와주기 때문에 장기적으로 섭취 시 고혈압,혈관 관련 질병을 예방해주는 효과가 있다고 해요. 동맥경화, 고혈압, 뇌졸증,심장질환등을 예방 할 수 있어요!

3)피로회복

비타민 A,C가 풍부하여 간 해독을 도와준다고 하는데요. 그 덕분에 피로회복에도 도움을 주고 글루타치온 성분이 활성산소를 제거하여 몸의 나쁜 성분들을 제거해준다고 합니다.

4)피부미용

항산화 작용이 뛰어난 비타민 E,B2,B6와 같은 성분이 풍부해서 노화방지와 손상된 세포의 성장을 도와 피부미용에 효과적이라고 합니다. 또 피부 보습에도 탁월한 효과가 있어 마스크팩이나 모발 및 보습 제품과 같은 미용제품에도 사용이 된다고 하네요.

5)항암효과

아보카도는 암 예방에 도움을 주는 8대 식품 중에 하나라고 하는데요. 베타카로틴이라는 성분이 들어있어 암세포의 증식을 막아주고 치료하는 효과가 있다고 합니다. 심지어 염분, 당 , 콜레스테롤이 거의없어 부담없이 즐기기 좋겠죠?

6)시력보호

노란색 과육은 제아진틴과 류테인 성분이 함유되어 있는데요. 피로 회복을 돕고, 자외선으로 부터 눈의 건강을 지켜준다고 합니다.  요즘같이 오랜시간 컴퓨터를 하는 현대인들의 눈피로 해소에 많은 도움이 된다고 해요~!

7)임산부 영양보충

임신중에는 보충해야 할 영양분들이 많은데요. 특히 엽산, 철분,칼슘 등의 성분섭취가 중요하다고 합니다. 아보카도에는 이러한 세가지의 성분들이 함유되어 있어요. 엽산은 기형아 출산 방지를 위해 필수적으로 섭취해줘야 하며, 철분, 칼슘도 빈형예방과 뼈 건강을 위해서 임신기간에 꾸준하게 섭취해줘야 한다고 해요.

8)나트륨 배출

아보카도에는 100g 기준 485mg의 칼륨이 함유되어 있는데요. 이는 칼륨이 많다고 알려진 바나나 (358mg)보다 많은 양으로, 체내 나트륨 배출을 원활하게 하고 혈압조절에 도움을 준다고 합니다. 단, 신장기능이 약한사람이 아보카도를 과다섭취하게 될 경우 칼륨이 혈액에 쌓여 심장기능을 저해하므로 주의가 필요합니다.