오늘은 당뇨의 좋은 과일에 대해 알아보겠습니다~!

우선 당뇨가 무엇인지를 알아야겠죠?

당뇨병은 신체 내에서 혈당조절에 필요한 인슐린의 분비나 기능 장애로 인해 발생된 고혈당을 특징으로 나타나는 대사성 질환입니다! 망막, 신장, 신경에 나타나는 미세혈관 합병증과 동맥경화, 심혈관, 뇌혈관질환과 같은 거대 혈관 합병증을 유발하고 이로 인한 사망률을 증가시키는 위험한병인데요!

당뇨병의 경과에 대한 연구에 의하면 혈당조절을 철철히 하면 합병증 발생률이 저하되고, 체중감량이나 투약 등으로 당뇨병이 예방될 수 있는 것으로 나타났습니다.

당뇨병의 3대증상은 다음, 다식, 다뇨이지만, 특별한 증상을  띠지않는 경우도 있어 자신이 당뇨병인지 모르고 지내다가 뒤늦게 진단을 받는 경우도 있다고 해요! 그렇기 때문에 주기적으로 건강검진을 받아 초기에 대처하는 것이 가장 좋겠습니다~!

1)블루베리10대 슈퍼푸드에도 선정된 블루베리!  효능이 좋다는 것은 두말하면 입 아프겠죠?

각종 항산화 성분은 물론, 식이섬유와 비타민도 풍부하고 혈당지수가 낮기 때문에 당을 천천히 올려준다고 해요!

칼로리도 높지 않은 과일에 속하기 때문에 대표적인 당뇨에 도움이 되는 과일이라고 합니다 ☆

2)사과

사과에는 펙틴 성분이 풍부하기 때문에 혈당을 낮춰준다고 하는데요!  또 , 사과에 있는 유기산이 우리 몸의 피로를 풀어주고 면연력을 강화하는 데 도움이 된다고 해요. 가장 접하기 쉬운 과일 중 하나인 사과를 먹는 것만으로도 당뇨병 예방에 도움이 된다고 하니 앞으로 자주 챙겨 먹어야겠어요~!

3)아로니아

아로니아는 왕의 열매라고 불릴 만큼 좋은 성분과 효능이 가득한데요 ☆

아로니아에 있는 항산화성분인 폴리페놀은 혈관질환 예방에 도움이되고, 인슐린 분비를 촉진시켜주어 혈당조절을 해준다고해요. 생긴 건 블루베리와 비슷하게 생겼다고 합니다. 안토시아닌 성분이 풍부한 만큼 항암, 노화 예방, 면연력 강화, 피로회복 등 다양한 효능도 풍부하다고 하니, 꼭 기억해두세요!

4)딸기

딸기에는 비타민 C가 풍부한데요! 레몬의 2배, 귤의 1.5배 사과의 10배에 달하는 비타민 C가 함유되어 있어 당 수치를 조절하는 데 도움이 된다고 해요. 또, 딸기에 함유된 피세틴이라는 성분이 혈중 당 수치를 떨어뜨리는데 좋다고 하니 당뇨 위험이 있으신 분들은 꼭 기억해두셔야 할 과일입니다~!

모두들 당뇨에 좋은 과일들 많이 챙겨먹고 건강하세요~★★★