※ 항상 피곤한 뜻밖에 이유들이 있다?!

만성적인 피로는 일과성 피로와 다른 증상이 나타납니다. 휴식을 취해도 잘 호전되지 않을 뿐더러 사람을 쇠약하게 만드는 피로가 지속됩니다. 
우리 주면에는 만성피로를 호소하는 사람들이 많습니다. 왜그럴까요?

◈ 불균형한 식사

너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식을 먹으면 피로감을 느끼게 합니다.

음식을 균형 있게 먹음으로써 혈당을 알맞게 유지해야 피로감을 없앨 수 있습니다!!

단백질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된 아침식사는 필수~!!

◈ 코골이

코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가 될 수 있습니다.

이때마다 잠을 깨게 되고 당사자는 이를 알아채지 못하죠. 8시간 동안 잤다고 해도 실제 잠잔 시간은 짧을 수밖에 없습니다 ㅜㅜ 

체중을 줄이고 담배 등을 끊어 코골이 등 수면무호흡증 증상을 없애야 합니다!! 
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◈ 당뇨병 

당뇨 환자의 혈액 속에는 당이 많이 함유돼 있어요. 당이 체세포로 들어가 에너지로 전환돼야 하지만 잘 되지가 않습니다..
따라서 많이 먹어도 몸에서는 에너지가 생기지 않습니다. 설명하기 힘든 피로감이 계속되면 전문의의 진단을 받아야 합니다!!

◈ 빈혈

여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나가 빈혈입니다.

생리 때는 출혈로 인해 몸속 철분이 결핍되기 쉽죠. 빈혈을 방지하기 위해 철분 보충제와 살코기, 간, 조개류, 콩 등 철분이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.

◈ 우울증

우울증은 정신적인 장애뿐 아니라 여러 가지 신체적 증상을 초래하는 증상입니다. 피로감, 두통, 식욕 부진이 대표적 증상이고 꼭 전문의에게 치료를 받아야 합니다!

◈ 카페인 과다 섭취

커피 등의 음료에 들어있는 카페인은 적당히 섭취하면 집중력과 긴장 상태를 유지시킵니다. 

하지만 너무 많이 먹으면 심장 박동 수와 혈압 등을 높이고  연구에 따르면, 카페인을 과도 섭취하면 피로감을 초래합니다!

카페인은 적당히~!!!