● 아침에 일어나자 마자 마시기!

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잠을 자는 동안 우리 몸은 숨을 쉬고 땀을 흘리고 소변을 만들어 수분을 몸 밖으로 내보내기 때문에 아침에 수분보충하는 것이 전신건강에 좋습니다.

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​● 갈증을 느끼기 전에 마시기!


​연세가 있으신 어르신이나 어린이들은 경도탈수에서 갈증을 느끼지 못하는 경우가 있으므로 ​목이 마르지 않아도 항상 물을 마시는 습관을 들여야 합니다.

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​● 과일 등으로 수분 섭취하기!

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​처음부터 적정량의 물을 마시기 어렵다면 수분과 미네랄이 많은 과일을 먹는 것만이라도 어느정도 수분 보충이 가능합니다.

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● 잠들기 2시간 전에는 물 삼가하기!

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​​자기 전에 많은 수분을 섭취하게 되면 수면 중 소변 배출을 촉진시켜 잠을 깨게 하는 경우가 많으므로 가급적이면 자기 2시간 전부터 물을 삼가고 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

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