허리통증은 다른 부위에 비해 통증을 호소하는 분들이 정말 많아요

허리는 우리 몸의 중심이라고 할 만큼 아주 중요하지만 어떻게 관리해야 할지 모르는 경우가 많죠.

장시간 같은 자세로 앉아 있다 보면 허리에 무리가 가기 마련이지만 최근에는 오랫동안 앉아서, 일어서서 업무를 보는 분들이 많아서 허리에 무리가 가는 경우가 많아요

그러나 지속적인 허리통증은 만성통증으로 변하기 때문에 미리 예방해주는 것이 좋아요! 허리통증뿐만 아니라 평소에 무릎이나 뼈 관리 정말 철저하게 해주셔야 한답니다.

그렇다면 우리 몸을 지탱하는 뼈와 허리통증에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 한번 알아볼까요? 

1) 사과

허리통증에 좋은 으식 첫번째로는 사과가 있어요. 사과는 정말 맛도 좋죠?

피부미용에 좋기로 유명한 사과는 허리통즈에 좋은 음식이기도 해요!

사과는 아침에 먹으면 금이라고 할 많큼 아침에 먹으면 아주 좋은데요. 사과는 알레르기,항암,염증을 제거해주는 효과가 있어요.

그만큼 허리통증을 줄여주는데 아주 탁월하답니다.

2) 고구마

허리통증에 좋은 음식 두번째로는 고구마입니다! 

고구마는 단백질과 필수아미노산이 풍부해서 미국항공우주국에서도 미래 식량 자원으로 선택되었다고 해요.

또한 뼈와 관절 사이에 영양분을 제공해주면서 허리 통증을 억제해주는 효과도 있다고 해요.

특히, 겨울철에는 일조량이 적어 비타민D를 얻기가 많이 힘든데 고구마 섭취를 통해 비타민D를 많이 섭취해준다면 더욱 좋을 것 같네요

3) 토마토

토마토는 슈퍼 푸드로 선정될 만큼 아주 좋은 채소죠, 토마토는 슈퍼푸드로 선정될 만큼 아주 좋은 채쇼죠.

미국에서는 하루 한 개씩 꾸준히 토마토 섬취해준다면 의사들이 다 망한다는 말이 있을 정도로 건강에 아주 좋다고 알려져 있습니다. 

토마토에는 무기질, 비타민, 미네랄이 풍부하고 활성산소를 세포가 손상되는 것을 막아주는 황산화 작용이 뛰어나며, 토마토의 리코펜 성분은 관절의 염증을 완화시켜 주는 역할을 합니다.

또한 체내 세포의 노화를 방지해 면역력을 증가시켜주기 때문에 연골과 관절 건강, 허리통증에 좋은 음식이랍니다.