1) 야외활동

비타민D를 약으로 섭취하고 계신가요? 야외활동을 하며 햇볕을 쬔다면 그럴 필요는 전혀 없습니다. 봄 여름에는 하루 15~20분이면 되고 가을과 겨울에는 1주일에 2~3시간 야외활동을 하며 햇볕을 쬔다면 우리몸이 필요로 하는 비타민D 섭취를 절로 하실 수 있습니다.

2) 운동

건강해지는 9가지 방법 중 빠져서는 안될 운동입니다. 땀이 흐를정도의 운동도 좋고 하루 30분 정도의 걷기운동도 좋습니다. 가벼운 운동은 정신건강과 신체건강에 모두 좋다는 사실 잊지마세요.

3) 영양가 있는 식사

라면으로 끼니를 뗴우고 빵으로 한끼 또 떼우고 냉동식품으로 또 떼우고.. 세끼 모두가 어렵다면 한끼정도는 꼭 우리몸이 필요한 영양소를 모두 가지고 있는 영양가 듬뿍한 식단을 가져보시는걸 권합니다. 

4) 해조류 먹기

산모가 영양보충을 위해 미역국을 먹어야한다고 하듯이 우리몸에 꼭 필요한 영양소가 아주 많이 들어있습니다. 점액성분이 미세먼지나 중금속을 몸 밖으로 빼주는 역할을 하니 꼭 드셔서 건강을 지키시기 바랍니다.

5) 버섯먹기

버섯은 염증을 치료해주고 활성화산소를 몸 밖으로 배출해주는 역활을 하는 아주 좋은 먹거리입니다. 동의보감에도 나와있을 정도로 기운이 없을때,  위가 좋지않을 때 모두 좋다고 알려져 있듯이 건강해지는 9가지 방법 중 한가지 일주일에 3회 이상은 버섯요리를 드시라는 것입니다

6) 절주

음주를 하지말라는 것이 아닌 절주를 하는것이 좋습니다. 적절한 음주는 우리몸에도 좋다고 알려져 있으나 이것이 과하면 간이나 췌장에 무리를 줍니다.

7) 금연

흡연은 본인 뿐 아니라 타인에게도 피해를 줍니다. 최근 연구결과로 바로 곁에 있던 상태가 아닌 3차 흡연으로  피해를 받을 수 있다고 하니 내 건강과 가족의 건강 모두를 위해 금연은 꼭 하시길 바랍니다.

8) 적절한 수면

잠이 보약이라는 말이 있듯이 질 좋은 잠을 하루 7~8시간 자는것은 그 어떤 것보다 중요합니다. 스트레스 조절, 감정조절 등 모두 수면의 질에 따라 변화될 수 있으니 잠은 푹 주무시길 바랍니다.

9) 물 마시기

건강해지는 9가지 방법 마지막은 하루 2리터 물마시기 입니다. 매일 8잔의 물을 마시게 되면 몸속 중금속과 미세먼지가 씻겨나갈 뿐만아니라 모든 세포가 효율적으로 제기능을 하기때문에 꼭 물마시기를 실천하시길 바랍니다.

출처: 바이오마을