최근 당뇨에 좋은 음식 ‘크릴오일’이 인기다. 남극해의 크릴새우로부터 얻는 기름 ‘크릴오일’의 효능은 단백질 함량이 높고 포화지방 함량은 적으며, 붉은 크릴오일의 항산화제 아스타잔틴이 다량 들어 있어 새로운 오메가3 음식으로 관심을 끌고 있다. 이에 크릴오일 효능과 크릴오일 부작용을 알아봤다. 또 크릴오일 추천과 오메가3 섭취방법도 함께 소개한다.

오메가3는 크릴오일의 주성분으로, 크릴오일 효능과 오메가3 효능은 같다. 불포화지방산 음식 크릴오일 오메가3 효능은 몸속 콜레스테롤을 억제해 성인병을 예방한다. 또 오메가3의 효능은 체내 혈당수치를 바로잡아 당뇨에 좋은 음식, 고혈압에 좋은 음식으로 크릴오일 추천되기도 한다. 또 크릴오일 효능은 인지질로 구성돼 있어 물과 잘 섞여 체내 흡수율이 높다. 이어 크릴오일의 효과는 치매 원인 물질인 베타아밀로이드가 뇌에 축적되는 것을 막아 뇌세포 재생을 원활히 해 노화를 예방한다. 아울러 오메가3 효과는 항염작용 항산화 작용을 한다. 또 오메가3 효능은 암과 골다공증을 예방하며, 피부 미용에도 효과가 좋다.

크릴오일 부작용은 구취, 땀, 두통, 가슴앓이, 메스꺼움, 설사 등의 증상이 나타날 수 있다. 또 오메가3 부작용은 혈액 응고를 방해해 수술을 앞둔 사람이나 출혈이 있는 환자는 오메가3를 섭취하지 않는 것이 좋다. 이어 임산부나 해산물 알레르기가 있는 사람도 크릴새우 부작용이 나타날 수 있어 오메가3 섭취를 권하지 않는다. 오메가3 하루 권장량은 남성의 경우 1.6g, 여성은 1.1g이다.

크릴오일 오메가3 섭취방법은 주로 영양제 형태로 섭취하는데, 크릴오일 추출 시 헥산을 사용하지 않은 제품을 먹는 것이 좋다. 또 크릴오일 오메가3 먹는 법은 산화가 일어나지 않도록 경질 캡슐로 만들어진 제품을 섭취하는 것이 좋다. 아울러 크릴오일 파는 곳은 여러 곳 있지만, 대표적인 크릴오일 추천 상품은 코스트코 크릴오일, 네이처드림 크릴오일, 커클랜드 크릴오일, 아이허브 크릴오일, 고헬씨 크릴오일 등이다.

출처: 메디컬리포트