1) 변비예방

식이섬유가 풍부하게 들어 있는 양상추 효능은 변비를 예방 시키는데 효과적입니다. 식이섬유는 장의 운동을 활발하게 도와주기 때문에 변비를 예방시키고, 개선 시킬 수 있는겁니다. 그리고 장 안에 있는 독소를 체외로 배출시키는데도 탁월하다고 하네요. 그래서 장 질환을 예방시키는데도 효과적입니다.

2) 뼈 질환 예방

뼈를 건강하게 만들어주는 양상추 효능은 비타민 D, K가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 D 성분은 칼슘 흡수를 도와주기 때문에 뼈를 건강하게 만들어줘요. 그리고 비타민 K는 칼슘이 밖으로 빠져나가는걸 막아주기때문에 양상추는 뼈를 건강하게 만들어주는데 탁월해서 뼈 질환을 예방 시키는데도 좋습니다.

3) 다이어트

양상추 효능은 영양분이 풍부하게 들어있는 반면에, 칼로리가 무척이나 낮기 때문에 다이어트를 하는 분들에게 아주 좋습니다. 그리고 수분이 풍부하게 들어있고, 식이섬유도 있기 때문에 포만감 효과도 있어서 다이어트 하는 분들에게 좋은 음식입니다.

4) 피부건강

식이섬유, 수분이 풍부하게 들어있는 양상푸 효능입니다. 그래서 양상추는 피부 건강에도 이로운 영향을 줘요. 피부에 수분을 충분하게 공급시켜주고, 피부 안에 있는 노폐물을 배출 시켜주기 때문에 건강한 피부를 마 드는데 효과적이라고 합니다. 그리고 노화 방지에 좋은 성분까지 들어있어요.

5) 임산부 건강 증진

양상추 효능은 임산부에게도 좋다고 합니다. 엽산 성분이 풍부하게 들어 있어서 임산부 건강을 증진시켜주고, 태아 신경발달에도 효과적이기 때문에 임산부 분들은 양상추를 꾸준하게 드시면 태아 성장을 원활하게 크게 해주는데 도움을 받으실 수 있어요. 엽산은 임산부에게 필수적인 영양분입니다.

6) 혈관 질환 예방

혈액 순환을 원활하게 해주도록 도와줍니다, 양상추 효능 속에는 마그네슘이 들어있는데, 이 마그네슘이 신진대사를 촉진 시켜주기 때문에 혈액순환이 올바르게 된다고 합니다. 그래서 양상추를 구준하게 먹으면 혈관에 관련된 질환을 예방 시키는데도 효과적인 도움을 받으실 수 있어요.

7) 눈 건강

비타민 A 성분도 들어있습니다. 비타민 A는 눈을 건강하게 만들어주는데 효과적인 성분이에요. 그래서 양상추 효능은 눈건강에도 이롭습니다. 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 보호해주는 역할을 해줍니다. 그래서 장시간 전자기기를 보는 분들은 더욱 양상추를 꾸준하게 드셔서 눈의 피로를 회복 시키시길 바랍니다.

8) 불면증 개선

양상추 효능은 심신을 안정 시켜주는데도 효과적입니다. 락투신 성분이 들어 있는데, 이 성분은 우리 몸의 신경을 이완 시켜주고 스트레스를 완화 시켜주는데 도움이 되기 때문에 마음이 편안해지는 효과가 있어서 숙면을 잘 취할 수 있도록 도와준다고 합니다. 그래서 불면증 개선에도 효과적이에요.

▶ 양상추 섭취 주의사항

양상추는 심신 안정에 도움을 주는 성분이 다량으로 들어 있기 대문에 과다하게 섭취를 할 시에는 졸음이 많이 쏟아질 수 있으니 업무시간이나, 졸음을 느끼면 안될 시기에는 적당량을 섭취하시는 것이 좋다고 하니 참고하세요~!

출처 : 모카초코 블로그