누구나 쉽게 할 수 있는게 바로 걷기 운동이죠!!

출 퇴근시 충분히 빨리 움직여 할 수 있는 운동이지만 피곤함을 이유로 걷기를 포기하곤 하죠.

하지만 몇 분 투자로 우리의 건강을 이롭게 해준다면 가만히 있을 수만은 없겠죠?

1) 심장마비 예방

걷기 운동을 꾸준히 해주면 심장마비의 위험을 37%나 낮출 수 있다고 합니다.

멀쩡하던 사람도 갑자기 심장 이상이 나타날 수 있는데, 평소 심장질환을 앓고 있거나 회복기에 접어든 환자의 경우에는 걷기 운동을 꾸준히 하는것이 중요합니다.

치료와 함께 걷기운동을 병행하면 십장을 건강하게 회복시킬수 있어요~

2) 녹내장 예방

안압이 상승하며 시신경에 장애가 생겨 시야 결손 및 시력 손상을 일으키는 녹내장은 걷기 운동을 꾸준히 하면 어느 정도 예방이 가능하다고 해요~

잠깐의 시간을 내서 걷기운동을 하는 것만으로 눈 건강 및 정신 건강까지 챙겨준답니다~!

3) 소화기간 개선

평소에 소화가 잘되지 않거나 배에 가스가 잘 차서 불편함을 겪었다면 걷기 운동이 부족해서 일수도 있어요.

걷기운동은 소화기관 개선 뿐만 아니라 몸 속 노폐물 배출과 변비 예방까지 도와준답니다~

4) 폐기능 향상

걷기운동은 쳬활량이 약하거나 폐 건강이 좋지 않은 사람에게도 효과적이에요~

조금만 뛰어도 쉽게 지치는 타입이라면 하루 20분, 30분씩 천천히 걸어보아요. 

폐 기능도 향상되고 면역력 증진에도 효과가 나타날 거에요~

※ 걷기운동을 꾸준히 하는 사람은 하체 근육도 발달 해 남들 보다 건강한 하체를 가질 수 잇답니다~! 

 하루 30분만 투자해서 건강한 몸을 만들어 보세요 ★★

출처 : 휴라이프 블로그