1)블루베리

세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 블루베리는 일반적으로 눈 건강에 좋다고 알려져있다.

영양밀도가 아주 높은 건강식품이며 특히, 다양한 비타민 분만 아니라 미네랄이 풍부하며 안토시아닌이라는 황산화 성분이 풍부하다.

또, 체내에 발생하는 활성산소를 줄이고 세포가 손사오디는 것을 막아준다.

이를 통해 노화방지와 더불어 피부재생에 도움을 주는 좋은 음식이다.

2)당근

베타카로틴이 풍부한 당근은 예로부터 피부재생에 좋은음식으로 효능이 탁월하다.

뚜렷한 색을 지닌 식재료인만큼 그 영양가도 뚜렷한데요. 

특히, 자외선으로부터 주름이 생기는 것을 예방해주고 피부를 보호하고 되돌리는데 도움을 준다.

당근은 생으로 먹을때보다 가열하여 섭취하는것이 영양소 흡수율을 더 많이 높일수 있겠다.

3)양배추

비타민 3종 C.E.A가 풍부한 양배추는 위에만 좋다고 생각하겠지만 사실, 양배추에는 콜라겐을 형성시키는데 도움을 주며 주름이나 주근깨를 예방하는데도 굉장히 좋은 효과가 있다.

그 외에도 항산화기능 ,기미 , 잡티, 보습 여드름 염증에도 도움을 주고 형성된 콜라겐은 세포간의 연결을 하여 혈관, 뼈, 근육, 피부까지 탄탄하게 만들어준다.

양배추를 섭취할때는 살짞 쪄서 쌈장과 쌈밥처럼 싸먹거나 각종 채소와 과일에 같이 넣어 갈아 해독주스로 마신다.

4)파프리카

빨,주,노,초 무지개 색깔의 파프리카는 색깔도 다양한 만큼 색깔별로 그 효능도 다 다릅니다.

그중에서 빨간색 파프리카는 안토시안니이 들어있어 피부 안티에이징을 하는데 염증까지 잡아주어 트러블이 있는 사람이 먹으면 좋은 효과를 기대해볼 수 있다.

또, 노란색과 주황색 파프리카는 비타민 C , 베타카로틴이 다량 함유되어있는데 피부가 민감하거나 아토피가 있는 분들께 효과적이며 피부재생 및 피로회복에도 탁월한 효능이있다.

5)사과

비타민 C가 풍부하고 겁질 자체에도 영양가가 풍부한 사과는 살균작용을 하는 탄닌이라는 성분이 들어있어 피부 트러블에 좋다.

팩틱이 유독성분을 흡수해 장속에 가스가 생기는 것을 막아 피부를 깨끗하게 해주는 작용도 사과가 하게된다.

하지만, 위장이 약하다면 껍질은 제거하고 섭취하는것이 좋다 또한, 체내에 노화원인이라고 할 수 있는 활성산소를 억제해 준다,

6)노니

전세계 열풍인 한창 인기를 끌고있는 노니는 열매, 꽃, 뿌리 버릴것이 하나없는 신이주신 선물이다.

노니에 좋은성분들 중에서는 손상된 피부를 재생시키는 프로제로닌, 폴리페놀, 이리도이드 성분이 풍부하게 담겨있다.

그 뿐 아니라 노화방지, 면연력강화, 염증완화 , 해독작용, 암예방, 성인병예방에도 탁월한 효능이 있다. 

노니는 주로 분말, 원액(주스), 환 ,차로 생산되어 우리와 마주하게 된다.

때에 따라, 물이나 유제품에 타먹거나 음식에도 활용도가 높아 인기가 더 높다.

출처 : 욱이님블로그