1)견과류

견과류에는 혈액순환을 좋게하며 심혈관 질환을 예방해주는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 또한 타임지가 선정한 10대 건강식품 가운데 하나로 각종 영양소 부자~!

2)생선

고등어, 삼치 등 등푸른 생선에는 황산화 성분과 오메가3 지방산이 다량으로 함유되어 있어 혈압을 안정적으로 유지하고, 혈관을 회복시키는 데도 도움이 됩니다.

3)과일과 채소

과일과 채소에는 콜레스테롤을 낯춰주며 몸 속의 나트륨을 배출하는 칼슘과 무기질이 풍부합니다. 특히 보라색 채소는 혈액순환을 원활하게 해 심장질환을 예방합니다.

4)녹차

녹차에 들어있는 카테킨은 혈중 콜레스테롤의 산화를 방지하고 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있습니다. 

또한, 뇌졸증이나 세포손상을 막는데 탁월하니 하루 2잔 먹기!!

5)콩류

렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등에는 혈압을 낮추는 수용성 섬유질이 풍부하게 들어있다. 또한 심장에 좋은 엽산이 많아 포화지방이 많은 동물 단백질을 대신할 완벽한 식품이다.

출처: 글쓰는 작가맘 이명숙님 블로그