1)고구마

고구마에 풍부한 칼륨이 몸속 나트륨 배출을 촉진해 혈관을 튼튼하게 하는데 도움을 주며, 베카로틴 성분이 활성산소에 의한 혈관손상을 막아줘 혈관을 보호해줍니다. 

혈액순환을 원활하게 해줘 설사나 만성불량인 분들에게도 도움이 됩니다. 호박 고구마가 밤 고구마 보다 베타카로틴 성분이 많이 들어있어 혈관 건강에 더 좋다고 합니다.

2)비트

비트는 혈액을 맑게하며, 건강에도 좋은 영향을 끼칩니다. 베타인 성분이 몸속 혈액들 돌아다니는 중성지방과 콜레스테롤을 제거해줍니다. 또한 철분이 적혈구를 생서해 깨끗한 피를  만들어냅니다. 그 밖에도 색소 성분인 안토시아닌과 베타시아닌이 활성산소를 제거해 향산화 효과 및 적혈구 생성 능력을 향상시켜줍니다.

3)마늘

한방에서 마늘은 혈액순환에 도움이 되는 식품으로 통용되고 있습니다. 혈액순환을 촉진하여 몸을 따듯하게 해주고 혈관을 확장시켜 노폐물이 잘 배출되도록 해줍니다.

또한 , 지용성 성분이 혈당과 혈중지방을 낮추어줍니다.

4)산사

산사나무의 열매산사는 민간에서 고기를 먹은 다음 소화촉진을 위해 먹었던 음식입니다. 위를 따뜻하게 해 소화를 촉진하며, 혈류의 흐름을 돕고 혈액의 흐름이 막히지 않게해줍니다.

5)고추

고추는 소화와 영양소 흡수기능을 향상시켜 혈액순환을 강화해주는 역할을 합니다. 영양소가  몸의 조직으로 구석구석 원활하게 전달될 수 있게 해주며, 몸에 불필요한 노폐물제거를 도와줍니다. 

향산화  물질일 베타카로틴과 비타민 C등이 풍부해, 노화를 늦추고, 심혈관계 질환을 예방해줍니다.

출처 : 다이어트신 블로거