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가을 환절기 건강관리 방법
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작성자 이화마을 | 작성일 19-10-07 15:07 | 조회 1,503회 | 댓글 0건관련링크
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1. 심혈관 질환
일교차가 1℃ 이상 벌어질 때마다 심혈관 질환으로 인한 사망률이 2%씩 증가한다는 연구결과가 있습니다. 일교차가 커질수록 심혈관 기능을 조절하는 신경의 균형이 깨지고 혈관이 수축해 심장에 부담이 가해지기 쉽기 때문입니다.
특히 평소 고혈압이나 고지혈증 등 만성 질환을 갖고 있다면 더 조심해야 합니다. 일교차가 커지면 우리 몸은 체온 유지를 위해 순간적으로 혈액 공급량을 늘리는 데 이때 혈압이 상승하게 되죠. 혈관이 압력을 견디지 못하면 심근경색이나 협심증 등 심혈관 질환으로 이어지게 되므로 각별한 주의가 필요합니다.
2. 알레르기성 질환
갑자기 온도나 습도가 낮아지게 되면, 알레르기성 비염 혹은 아토피성 피부염 등 알레르기에 인한 질병에 걸리기 쉬운데요, 특히 일교차가 크고 건조한 환절기에는 각질이 잘 발생하는 피부건조증이 생길 수 있습니다. 점차 증상이 심해지면서 과한 각질과 피부발진이 생기면 건선으로 발전할 수 있기 때문에 예방하는 것이 필요합니다.
알레르기성 비염 증상은 보통 환절기에 더 심해집니다. 비염은 재채기, 콧물, 코막힘, 가려움증 등의 증상을 동반하는데요, 방치할 경우에는 축농증, 중이염, 수면장애 등으로 이어질 수 있어 잘 관리하는 것이 중요합니다.
3. 호흡기 질환
환절기가 되면 많이 걸리는 질병 중에 하나가 바로 목감기인데요, 날씨가 건조해져 콧속의 점막이 마르게 되면서 바이러스나 세균 등이 인두나 편도로 침투해 감기에 걸리기 쉬워지게 됩니다. 특히 면역능력이 떨어진 상태라면 더 호흡기 질환에 걸리기 쉬운데요, 심해질 경우 인후두염, 편도염, 폐렴까지 이어질 수 있기 때문에 적절하게 예방하는 것이 좋습니다.
4. 뇌혈관 질환
뇌혈관은 기온차가 클 때 가장 취약한데요, 일교차가 심해지면 뇌혈관도 급격히 좁아지기 때문입니다. 이때 가장 주의해야 할 질환은 고혈압입니다. 또한 뇌졸중, 뇌출혈 등도 위험합니다. 어지럼증이 나타날 경우 뇌혈관 이상 증상일 수도 있으니 환절기에 이런 증상들이 반복된다면 뇌질환을 의심하고 사전에 더 큰 피해가 발생하지 않도록 막는 것이 중요합니다.
환절기 걸리기 쉬운 ‘질병’ 예방법
심혈관 질환 예방법
평소 심혈관이 약한 편이라면 규칙적인 운동, 충분한 수면, 올바른 생활습관을 유지하기 위해 노력해야 합니다. 아침마다 혈압 및 심장박동 수를 체크하면서 건강 상태를 관리하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 갑작스러운 온도 변화는 몸에 부담을 줄 수 있으므로 온도에 따라 쉽게 입고 벗을 수 있는 가디건을 가방에 챙겨 다니는 것도 좋겠습니다.
알레르기성 질환 예방법
알레르기성 비염이나 천식의 경우에는 집 먼지 진드기, 동물의 털 등 기관지에 좋지 않은 것을 없애 집안을 청결하게 하고, 환기를 자주 시켜주는 것이 중요합니다. 다만, 오랜 시간 찬 바람에 노출되지 않도록 합니다. 실내 습도는 평균 50~60%를 유지하는 것이 좋습니다. 찬 음식을 지나치게 많이 섭취하는 것도 피하는 것이 좋습니다.
호흡기 질환 예방법
감기에 걸리지 않도록 스카프 등을 이용해 목을 따뜻하게 항상 감싸주세요. 그리고 목감기에 좋은 모과차, 유자차 등 따뜻한 차나 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 그리고 외출 후에는 항상 청결하게 손과 발을 씻는 것이 중요합니다.
뇌혈관 질환 예방법
뇌에 공기가 들어가지 않거나 순환이 되지 않으면, 뇌혈관 질환에 걸릴 수 있기 때문에 충분한 수면을 취해주는 것이 중요합니다. 또한 매일 30분 이상의 적절한 운동과 스트레스를 받지 않도록 해주세요.
또한 뇌졸중, 뇌출혈 등의 응급 증상을 항상 숙지하고 즉시 병원에 가는 것이 무엇보다 중요한데요, 특히 뇌혈관 질환은 발생 후 3시간 이내에 치료를 받지 않으면 신체마비는 물론 사망에 이를 수 있기 때문에 증상이 생기면 초기 대응을 하는 것이 필요합니다.
면역력이 약해지기 쉬운 환절기, 기본적인 예방법들을 잘 지켜 건강한 가을 보내시길 바랄게요.
[출처] 가을 환절기 건강관리 방법|작성자 진실샘
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