※ 체내 독소 배출시켜주는 음식 BEST 4

건강을 위해 우리가 하는 활동들은 꽤나 여러가지가 있지만 그 중에서도 다이어트를 하는 분들이라면 체내에 쌓여있는 독소를 제거하는 '디톡스'에 꽤나 큰 관심을 갖고 있으실 것같습니다.

이는 체내 독소를 제거하여 다이어트 효과를 가져다주는 것으로 이러한 효과를 가진 각종 과일이나 채소들을 이용해 디톡스 주스를 만들어 마시는 방법으로 진행합니다.

하지만 막상 디톡스를 해보려고 하면 어떤 음식이 좋은것인지 알기 참 막막한 경우가 많았는데요, 오늘은 이러한 분들을 위해 알아두고 자주 먹으면 더욱 신체를 건강하게 유지할 수 있게 도와주는 음식에 대해 소개해보자고 합니다. 독소제거에 탁월한 음식들. 어떤 것들이 있을까요?

1) 미역

체내 독소 제거에 좋은 음식으로 대표적인 것은 미역입니다. 미역뿐만 아니라 전체적인 해조류가 좋은데요.

해조류에는 점액물질인 알산과 리미니 성분이 있습니다. 바로 이 성분이 체내 중금속을 배출해주는 역할을 하는데요. 해독작용도 되기 때문에 건강관리에 보다 더 효과적인 음식이 될 수 있습니다.

게다가 별다른 조리없이 먹으면 대장질환이나 대장암을 예방할 수 있을 뿐 아니라 콜레스테롤이 흡수되지 않게 만들어 혈관을 건강하게 만들어 줄 수도 있습니다.

2) 사과

사과는 체내 독소 제거에 특효라는 디톡스 주스 등 건강주스를 만들때도 꼭 들어가는 단골 과일이기도 합니다. 사과에는 85%의 수분과 당질, 식이섬유,비타민이 들어가 있는데 그중에서도 우리는 팩틴에 주목해야 합니다. 팩틴은 방사능을 배출시키는 효과가 있고 장운동을 활발하게 해줘 몸 속 노폐물 제거에 좋습니다.

3) 유산균

유산균이 담겨있는 식품들 역시 체내 독소제거에 효과적입니다. 유산균에 있는 유기산이란 성분 덕분인데요, 이는 유당이나 포도당 분해를 위한 산을 만드는 세균으로 몸속으로 들어가면 가시괴저균이나 대장균과 같은 유해균들과 싸워 우리 몸을 더욱 건강하게 만들어 줍니다.

4) 녹차

녹차는 몸을 정화시켜주는 차로도 유명합니다. 그 이유는 바로 녹차에 있는 카테킨 성분 때문인데, 이 성분 또한 대장균이나 보톨리누스균 등을 막아주는 역할을 합니다. 그리고 항바이러스 항염증 효과도 있어 적절한 양을 마시면 건강관리에 탁월한 효과를 가져다줍니다.

＃ 운동도 필수

음식을 통해 배출할 수 있는 체내 독소, 하지만 가장 좋은 방법은 역시 운동이 아닐까 싶은데요. 땀나게 운동을 하면 땀과 함께 독소가 배출되기 마련입니다. 물론 과한운동은 오히려 관절등에 무리가 올 수 있으므로 자신에게 잘 맞는 운동을 찾아 꾸준히 하는것이 좋습니다.

나에게 맞는 운동이 무엇인지 모른다면 오늘부터 하루 30분씩이라도 걸어보는 건 어떨까요? 모두에게 잘 맞는 운동이라 할 수 있는 걷기는 과하게 걷지 않게 경우, 누구의 건강에도 도움이 되기 마련이랍니다.  

체내 독소를 배출하고, 신체능력을 향상 시킬 수 있는 좋은 방법인 운동. 체내 독소 배출 음식을 더불어 먹는다면 더욱 좋지 않을까 싶습니다. 

출처: 헬스인뉴스 블로그