여성에게만 한달에 한번씩 찾아오는 고통유발자, 생리통!

아랫배가 끊어질듯한 고통은 차마 이루 말할 수 없는데요. 심지어 심하신 분들은 실신까지하시더라구요..

심하지 않은 고통이라면 대부분 진통제로 해결이 되지만 심한고통은 약으로도 해소가 잘 안되는데요.

이런 부분은 평소의 식습관 개선을 통해 생리통 완화에 도움을 줄 수 있다고 해요.

그래서 오늘은 생리통 완화에 도움을 주는 생리통에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다 :)

# 바나나

세로토닌이 부족하면 생리통이 악화될 수 있는데 바나나에는 세로토닌이 풍부해서 통증완화에 좋고 바나나를 생리전에 먹으면 생리전 증후군 예방에 좋다. 

생리중에는 자연적으로 세로토닌 수치가 감소하게 되는데요. 세로토닌이 감소하면 우울감과 스트레스를 받는다고 합니다.

그래서 그게 생리통 악화로 이어지게 되죠.

바나나에는 세로토닌이 풍부하기 때문에 통증완화 효과가 있고 우울감 해소에도 좋아요.

생리 전에 꾸준히 먹어주면 생리전 증후군을 예방하는데도 도움이 된답니다 :)

# 쑥

쑥은 혈액순환을 도와주며 피를 맑게 해준다. 또한 몸을 따듯하게 해주는 효과가 있어서 아랫배를 따듯하게 해주므로 통증완화에 도움이 된다.

여성에게 좋기로 유명한 쑥! 대표적인 효과로는 혈액순환을 도와주며 피를 맑게 해주는 효과가 있어요.

또한 따듯한 서질을 지니고 있어서 우리 몸을 따듯하게 해준다고 하는데요. 생리통으로 아픈 아랫배를 따듯하게 해주어 찜질하는 듯한 효과를 준다고 합니다. 

# 유자차

유자는 혈액순환에 도움을 주며 몸을 따듯하게 해준다. 주기적으로 먹으면 생리통 완화에 도움이 된다.

비타민이 풍부해서 피로회복과 원기충전에도 좋다. 

유자는 혈액순환에 도움을 주어 몸을 따듯하게 해주는 효과가 있어요. 주기적으로 먹으면 생리통 완화 및 예방에 효과적인식품이랍니다.

또한 비타민이 풍부해서 생리로 인해 쌓인 피로를 회복시켜주고 체력도 보충해준다고 해요.

# 미역

미역은 자궁에 쌓인 어혈과 노폐물을 배출시켜주며 마그네슘이 풍부하여 생리통에 좋다. 평소에 미역국을 자주 먹어주도록하자.

또한 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 생리통 완화에도 좋다고 합니다. 

# 석류

석류는 여성호르몬인 에스트로겐이 다량 함유되어 있다. 체내 호르몬의 균형을 잡아주어 생리통 완화에도 좋고 꾸준히 먹으면 생리불순에도 효과가 있다.

# 생강차

생강은 아스피린과 같은 진통제 역할을 한다. 따라서 생리통 완화에 효과가 있으며 혈액순환을 도와 몸을 따듯하게 만들어준다.

# 땅콩

땅콩에는 고등어의 DHA와 유사한 지방산이 함유되어 있는데 이는 어혈을 풀어주는데 좋다고 한다. 

비타민 B6 또한 풍부하여 생리전 증후군 예방에도 좋다.

출처: 이공인생 블로그