1) 다이어트 효과

이야~ 처음부터 쎈게 나오네요. 저한테 너무너무 좋은 다이어트 효과!!

자두 100g기준으로 봤을때 약 34Kcal로 과일중에서도 저칼로리 식품으로 유명해서 다이어트 하시는 분들에게 인기가 그렇게 많다고 해요.

분만 아니라 식이섬유가 풍부해서  포만감을 빠르게 느껴볼 수 있다보니 식욕억제 효과는 덤으로 다이어트 시 발생괼 수 있는 변비까지 예방해준다고 하네요.

앞으로 꾸준히 챙겨먹어봐야겠어요 ~★

2) 변비예방

자두에 풍부하게 함유되어 있는 '펙틴' 성분은 수용성 식이섬유로 변비예방에 좋다고 하는데요.

특히 말린 자두는 변비 해소에 효과가 좋은데다가 해외에서는 노인분들이 변비예방효과를 위해 마린 자두를 자주 먹고 계신 걸 볼 수 있다네요.

3) 피로회복

항상 치열하게 살아간느 우리 현대인들은 직장, 학교 등 과도한 업무와, 공부 스트레스 때문에 만성 피로를 호소하는 경우가 날이 갈수로 늘어가고 있다고 하는데요.

이런 경우에 자두 같이 비타민C가 풍부한 과일을 자주 섭취해주시면 피로를 발생시키는 활성산소를 제거해줘서 피로회복에 아주 큰 도움이 된다고 해요.

비타민C는 스트레스에 대한 저항력을 높여주는 부신치질 호르몬 생성을유발해주어서 스트레스 해소 및 면연력 향상, 감기예방에 효과적이라네요.

4) 눈건강

자두에는 비타민A와 항산화물질인 안토시아닌성분이 함유가 되어있는데요.

이 성분은 눈의 점막을 구성하는 물지로 눈 건강에 좋은 대표적인 영양소로 안구건조증, 야맹증을 예방해주고, 시력 회복에도 효과가 있다고 합니다.

특히 안토시아닌 성분은 자두껍질에 많이 들어있으니 껍질 채 먹는게 눈건강에 더욱 도움이 된다고 합니다.

5) 임산부

마그네슘이 풍부한 자두는 임산부가 섬취해도 좋은 과일인데요.

마그네슘이 우리 몸에 해주는 역할 중엔 근육이완이 대표적이라 다리에 쥐가 자주 나거나, 조기 진통, 조산을 예방해 준다고 해요.

임산부들은 철분이 부족해서 일반인들에 비해 빈혈이 자주 나타나는데 자두에 풍부한 비타민C가 철분 흡수를 도와주어서 빈혈예방에 효과적이래요.

6) 뼈건강

자두는 뼈 건강에 좋은 과일로 유명한데, 비타민k가 풍부해서 벼가 생성되는 대사를 활발하게 해주어 골밀도를 향상시켜준다고 해요.

다른 과일에 비해 칼슘 함량이 2~4배나 더 높아서 어린이들의 발육성장과 어르신들의 골다공증 예방에 큰 도움이 된다고 합니다.

이렇게 자두 효능에 대해 알아보았는데요. 아무리 좋은 음식이라고 해도 마냥 다 좋기만 할 순 없겠죠??

※ 부작용 및 주의사항

자두에는 산 성분이 많이 들어잇어 위가 약한 분들, 속이 쓰린 증상이 있는 분들은 피해주시는게 좋다고 해요.

물에 자두를 띄어노았을때 물에 뜨는것은 상한 것일수도 있으니 주의~!

출처: 드림이블로거님