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여름 제철과일의 효능
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작성자 이화마을 | 작성일 19-07-08 10:34 | 조회 1,986회 | 댓글 0건관련링크
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어느새 6월의 끝자락에 접어들고 있습니다. 시간이 정말 빠르게 흘러가는 것 같죠? 곧 장마도 시작한다고 하니 미리 준비하셔서 피해가 없으시길 바랍니다. 오늘은 여름 제철 과일들에 대해 알아보려고 하는데, 아침마다 과일을 꼭 챙겨 먹는 것이 좋다고 합니다. 그럼, 싱싱하고 맛도 좋은 여름 제철 과일 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?
첫 번째로는 복숭아가 있습니다.
복숭아는 포도당, 과당, 수분이 풍부하고 신맛이 적어 단맛이 강한 과일입니다. 열량 또한 100g당 36칼로리로, 포만감을 크게 느끼게 해주면서도 열량이 적어서 다이어트할 때도 제격인 과일인데요. 비타민이 풍부해서 피로감을 해소시키고, 뜨거운 여름철 햇빛에 타거나 손상된 피부를 회복시키는데도 좋은 효과를 가지고 있습니다.
그리고 복숭아에는 베타카로틴이라는 성분이 있는데, 세포를 손상, 노화시키는 활성산소의 작용을 억제하기 때문에 자주 먹으면 늙지 않는다는 이야기가 있을 정도로 좋은 과일이죠? 또한 호흡기가 안 좋은 분들은 복숭아의 시안화수소산 성분 덕분에 기침과 가래를 줄이도록 도움을 주기도 합니다.
두 번째로는 다이어트에도 좋은 참외입니다.
참외 또한 100g당 35칼로리의 낮은 열량을 가지고 있어 다이어트할 때 챙겨 먹으면 좋고, 포도당과 과당이 풍부하여 피로회복, 갈증해소를 도와주는 과일입니다. 또 참외는 알칼리성 과일로 수분이 90%나 함유되어 있고 칼슘, 인 등의 무기질과 비타민c 또한 풍부하게 들어가 있습니다.
특히 참외의 꼭지 부근엔 쿠쿠르비타신이라는 쓴맛을 내는 성분이 있는데 이것이 암세포의 증식을 억제하여 항암효과가 있는 것으로도 알려져 있습니다. 참외엔 씨도 많이 들어가 있는데요. 씨에는 식이섬유도 풍부하여 변비가 심한 사람들에게 아주 좋은 과일입니다.
세 번째로는 천연 소화제라고 불리는 매실입니다.
소화가 안될 때는 소화제를 먹기보다 매실진액에 물을 타서 마시는 것도 좋다고 하죠? 매실의 대표적인 효능으로는 체내의 독소를 배출시키는 것이 큽니다. 동의보감에서도 매실은 해독작용을 하여 열을 내리게 한다고 나와있을 만큼 좋습니다.
젖산을 분해시켜 피로회복에도 좋고, 알칼리성 성분으로 꾸준히 섭취하면 체질을 약 알칼리성으로 유지시키는데 도움을 주어 두통, 현기증, 불면증, 피로 등의 증상으로부터 예방할 수 있습니다.
그 외에도 간 기능 향상이나, 해독작용, 소화불량, 위장장애, 만성변비를 줄여주는 데에도 도움을 주기 때문에 자주 섭취하면 맛도 좋고 건강에도 좋은 과일입니다. 단 자주 먹으면 위장이 약한 사람들에겐 배탈을 일으키거나, 무릎관절과 치아 등의 손상을 일으킬 수도 있다는 연구결과가 있어 체질에 맞게 조절해서 드시는 것이 좋습니다.
네 번째로는 새콤달콤한 자두입니다.
특유의 새콤달콤한 자두는 여름철 잃었던 입맛을 되돌리기에도 도움을 줍니다. 자두의 효능으로는 변비를 예방하고, 장 속 노폐물을 배출시키는데 있습니다. 자두에는 풍부한 식이섬유와 이사틴 성분이 있어서 장의 운동을 활발하게 만들어주는데 도움을 줍다고 합니다.
그리고 비타민k가 풍부하게 들어가 있어 뼈의 단백질 성분인 오스테오칼신의 합성을 유도하고 뼈를 단단하게 만들어줄 뿐만 아니라 비타민 a, c와 펙틴 성분 덕분에 피부를 깨끗하고 맑게 유지시키는데도 큰 도움을 준다고 합니다.
오늘은 이렇게 여름 제철 과일인 복숭아, 참외, 매실, 자두의 효능에 대해 알아봤는데, 몸에도 좋고 맛도 좋은 과일들로 여름철 더위로 잃기 쉬운 건강을 함께 챙겨 보시기 바랍니다
[출처] 복숭아, 참외, 매실, 자두! 여름 제철 과일들의 효능은?|작성자 나도균
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