누구나 건강하게 오래 살고 싶은 생각을 가지고 있죠?

그래서 일상의 사소한 습관을 바로잡으려고 노력하는 분들이 많은데요.

오늘은 거창한 각오나 준비없이 의외로 일상생활에서 손쉽게 실천할  수 있는 건강 유지법에 대해 알려드리려고 해요.

어떤 습관들이 있는지, 지금부터 살펴보도록 하겠습니다!

1) 맨손 설거지는 손가락 관절에 좋다?!

최근엔 인테리어에 빌트인으로 있는 ‘식기세척기’로 설거지할 필요 없이 간편하게
그릇을 세척하는 사람들이 많습니다.
그런데 하루 한차례 정도는 맨손으로 설거지를 하면 손가락 관절에 좋다는 사실, 알고 계셨나요?

그릇을 집고, 음식 찌꺼기를 긁고, 수세미를 쥐어짜는 것은 손가락에 좋은 운동이 될 수 있는데요.
손이 상할까봐 맨손으로 설거지하는 것이 걱정되는 분이라면
간접적으로 손가락을 움직일 수 있는 글씨쓰기나 단추를 채우는 동작을
해주는 것도 손가락 관절 운동에 좋다고 합니다. 

2) 하체관절에 앉았다 일어나기가 좋다?

허벅지를 비롯한 하체에는 우리 몸 전체 근육의 70% 이상이 몰려 있습니다.
하체의 근육이 약해지면 뼈와 관절에 문제가 생겨 허리나 무릎에 통증을 유발할 수 있는데요.
따라서 제대로 된 하체 운동은 단순히 근육을 키우는 것이 아니라,
전신 건강 관리를 위한 운동이므로 허벅지 근육 강화를 생활화하는 것이 좋습니다.

발바닥 전체가 바닥에 닿도록 앉았다가 손을 쓰지 않고 일어나는 허벅지 운동은
무릎과 엉덩이 관절을 튼튼하게 할 수 있습니다.
그러므로 한 번에 20회, 4회 반복하면 허벅지 근력을 키우는 데 좋습니다. 

3) 껌을 씹으면 칼로리 소모가 된다?!

공부나 운동을 할 때 간단히 집중력, 운동 효과를 높일 수 있는 방법이 바로 '껌 씹기'입니다.
그 이유는 껌을 씹으면 리듬감을 유발하고, 심박수를 올릴 수 있어 운동 효과가 커지는데요.
즉, 뇌로 가는 혈류가 늘어나 산소가 더 많이 공급돼 뇌 기능이 활성화되는 것이죠.

그러나 ‘껌씹기’는 주의할 사항이 있습니다.
껌을 씹을 때는 턱관절에 무리가 가지 않도록 무설탕 껌을 10분 이상 씹지 않는 것이 좋습니다.
오래 씹거나, 자주 씹게 되면 저작근육인 '교근'이 발달해 ‘골격성 사각턱’을 유발할 수 있습니다.  

4) 눈건강을 위해 LED조명이 좋다?!

코로나의 영향으로 실내에서 생활하는 분들이 많아졌죠?
그만큼 실내에 설치되어 있는 형광등이나 백열등이 눈에 노출되는 시간이 길어질 수밖에 없는데요.

눈 보호를 위해 실내에서 형광등이나 백열등 대신
LED를 쓰는 것이 눈 피로를 줄이는데 좋습니다.

그 이유는 형광등은 형광 물질을 통해 빛을 내기 때문에 미세한 빛 떨림이 생겨
눈의 동공이 확장과 수축을 반복하며 민감하게 반응하고,
백열등은 조도가 높아 오래 켜두면 눈이 쉽게 지치기 때문입니다.

반면 LED는 스스로 빛을 내는 반도체로 빛 떨림 현상이 거의 없고
자외선과 적외선이 나오지 않아 눈 보호에 탁월하죠. 

5) 피부건강을 위해 면도 전 세안 VS 후 세안?!

출처: 척추관절 나누리병원