소화불량 등 위장의 건강이 좋지 못하면 생활 자체에 많은 영향을 미칩니다. 위장이 건강해야 소화를 잘 시키고 영양을 흡수하면서 신체의 면역체계도 제대로 돌아가기 때문이죠. 소화장애에 시달리고 잇다면 다음 음식들을 꾸준히 먹는것이 도움이 될 수있습니다. 위장을 건강하게 하고 소화능력을 돕는 음식들을 모았습니다. 

양배추 ( + 십자화과 채소)

위장 건강을 논할 때 절대 빼놓을 수 없는 음식입니다. 실제로 위장치료에 양배추에서 추출한 성분이 사용되기도 합니다. 양배추 속 비타민U는 위의 점막을 보호해주며 식이섬유와 식물성 영양소, 비타민, 미네랄 등은 위장을 튼튼하게 하고 소화를 돕습니다. 양배추 외에도 브로 콜리, 순무,케일 등 십자화과 채소 모두 위장건강에 좋습니다. 

무

무에는 소화효소인 디아스타제가 많이들어있습니다. 무를 생으로 먹으면 소화를 도와주며 변을 잘 볼 수 있게 합니다. 속이 더부룩하거나 체했을때도 무를 갈아 즙을 내서 마시면 좋습니다 특히 다이스타제는 전분을 소화하는데 도움을 주는 효소라서 밥, 빵, 면, 튀김 등을 먹을때 곁들여주는 것을 추천합니다. 

대추 

대추는 신체의 기운을 복돋아 주는 강장 효과 및 진해, 이뇨효과가 있습니다.  또한 대추의 단맛을 내는 성분이 소화 기능을 담당하는 위장을 보호하고 튼튼하게 하며 기를 보해주는 성향이 있습니다. 또한 몸을 따듯하게 하고 소화와 혈액순환도 돕지요. 생으로 먹어도 좋고 차로 마셔도 좋습니다.

플레인요구르트 

요구르트 중에서도 당분이나 지방이 적게 들어있고 신맛이 나는 플레인 요구르트가 특히 위장에 좋습니다. 신맛은 발효하는 과정에서 사용된 젖산 박테리아가 반영된 결과죠. 요구르트를 정기적으로 섭취하면 인체의 유산균들을 증가시키고 이는 비타민 A, B와 K 등을 만드는데 도움을 주면서 소화기 계통을 튼튼하게 해줍니다. 

부추 

부추는 강장 효과가 뛰어나고 배를 따뜻하게 해주며 위장을 보호하고 혈액순환을 원활하게 합니다. 부추에 들어있는 호아화아릴 성분이 소화효소 분비를 촉진시키고 식욕을 돋워주죠. 즙을 내서 마시거나 숙을 쑤어 먹으면 소화에 더욱 좋습니다. 단, 알레르기 체질인 사람은 증상이 악화 될 수 있으므로 주의하세요.

생강

생강은 예부터 이장에 가스를 배출시키고 복부가 부풀어 오르는 것을 완화시켜주는데 효과가 있는것으로 알려져있습니다. 양념으로 사용하면 소화기관을 편안하고 부드럽게 해주죠. 생강의 매운맛 성분인 진저롤은 항염증 기능을 갖고있고 위장이 불편한 증상을 악화시킬 수 있는 미생물에 대항하는 속성을 지니고 있습니다. 

출처: 비주얼다이브