사진출어 : ★정보닷컴★

요즘 길을 거닐다 보면 연어 맛집, 무한리필 식당을 흔하게 볼 수 있습니다. 그만큼 우리에게 없어서는 안 되는 음식으로 자리잡은 이 맛 좋은 생선이 과연 건강에는 어떤 영향을 끼칠 수 있는지 연어 효능에 대해서 알아보겠습니다.

1) 뇌건강

오메가3 불포화지방산 성분이 세포막을 부드럽게 만들어주며 뇌 혈관에 축척된 콜레스테롤을 감소시키므로 뇌세포의 신호 전달 능력을 원활하게 만들어줍니다. 그 결과, 뇌세포의 스트레스가 줄어들고 연어 효능으로 뇌 건강이 개선 될 수있답니다.

2) 혈관건강

식물성기름에 주로 함유된 불포화지방은 기름진 생선에서도 찾아볼 수 있습니다. 포화지방이 혈관에 쌓이며 고지혈증. 고혈압 등의 질병을 유발하는 것과 달리 불포화지방은 혈관에 쌓인 노폐물 배출을 돕는 역할을 밭습니다. 그렇게 대문에 혈관 건강의 개선이 연어 효능이라고 말 할 수 있는것입니다.

3) 눈건강

오메가3의 DHA는 안구의 망막을 구성하는데 반드시 필요한 성분이기 때문에 눈 피로 완화, 시력개선, 눈 건강 유지를 위해 꼭 섭취하셔야 한답니다. 눈이 좋지 않을때는 연어효능의 도움을 받아보시는 것도 추천해드리고 싶습니다. 

4) 피부미용

연어 효능에 풍부한 천연 카로티노이드 성분인 아스타크산틴은 염증을 잡아주는 물질이면서 노화를 촉진시키는 유해산소를 제거해주기 때문에 피부 노화를 예방하는 동시에 피부탄력을 유지해주고 염증을 완화시켜 트러블을 완화시켜줍니다. 또 아스타크산틴은 다크서클을 없애고 미백에도 좋다고 하니, 피부에 이만한 음식이 없겠죠?

5) 노화예방

위에서 말씀 드렸던 연어 효능의 아스타잔틴 성분은 노화를 방지합니다. 뿐만 아니라 연어의 비타민D는 칼슘이 우리 몸에 잘 흡수되도록 돕기 때문에 뼈 노화를 예방하고 류티머스관절염을 개선시켜줍니다. 

6) 다이어트

마지막으로 소개시켜드릴 연어효능은 바로 다이어트입니다. 포만감을 느끼게 하는 양질의 단백질이 풍부하고 식욕호르몬을 조절해주는 동시에 지방연소에도 도움을 줄 수 있지만 그럼에도 과하게 많을 양을 섭취하면 살이 찌기 마련이니 적당량을 지켜서 섭취해주셔야 합니다. 

출처: 다람블로그