1. 마늘

한국인의 식재료에는 대부분 마늘이 들어가는 경우가 많죠

이런 마늘은 요즘과 같은 계절에 먹기 딱 좋은 슈퍼푸드 효능을 갖고 있는데요.

뜨거운 성질을 갖고 있어 면역력 증진에 도움을 줄 수 있으며, 항암효과 뛰어나 간암, 대장암등을 예방할 수 있습니다.

또한 심혈관계에도 좋아 동맥경화나 심장질환을 예방하는데 도움을 준다고 하네요

2. 녹차

세계 10대 슈퍼푸드하면 또 절대 빠질 수 없는 것이 녹차가 아닐까 하는 생각이 듭니다.

다이어터들에게 콜레스테롤을 흡수 저해 등의 도움을 줘 인기가 많기도 하지만, 체내의 안좋은 성분들을 배출해줘 미세먼지가 심할때도 꼭 언급되곤 하는데요.

이런 녹차 속의 카테킨은 위의 장점들 이 외에도 항산화 효과가 뛰어나 면역력향상은 몰론 암을 예방하는 등의 슈퍼푸드 효능을 갖고 있답니다.

3. 연어

다음, 고단백 식품으로 알려진 연어 역시 오메가-3 지방산의 좋은 급여원으로 알려져 있습니다.

그 외에도 혈관 질환을 개선하는데 도움을 주고 비타민E가 풍부하며 피부미용에도 도움을 줄 수 있어 많은 인기를 얻고 있죠

4. 아몬드

좋은 지방의 공급원인 아몬드 역시 세계 10대 슈퍼푸드입니다.

특히 뇌세포의 노폐물을 제거해 뇌세포를 활성화 시켜줘 치매를 예방하며 뇌의 건강을 챙기는 슈퍼푸드 효능을 갖고 있는 음식이랍니다. 

하지만 지방함량이 높아 너무 많은 섭취 시 좋지 않을 수 있어 하루 한 줌 정도가 적당하다고 하네요 

5. 브로콜리

다음, 브로콜리 역시 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인데요 .

비타민C가 웬만한 과일보다 많이 함유가 되어있어, 피부미용에 도움을 주고 암 발병을 감소시켜줄 수 있습니다.

그 뿐만이 아니라, 셀포라페인이라는 성분이 풍부하여 헬로코박터균을 죽이는 역활을 해줌으로써 위 건강까지 챙겨줄 수 있다고 하네요.

6. 시금치

다음 시금치의 슈퍼푸드 효능은 항산화 효과까지 갖고 있으며 칼슘과 칼륨이 풍부해 뼈가 약한 분들이 챙겨먹으면 좋다고 합니다. 

7. 토마토

토마토 역시 심혈관계에 도움을 줄 수있는 슈퍼푸드 효능을 갖고 있는식품 중 하나입니다.

토마토를 붉은 빛으로 보이게 만든느 라이코펜이라는 성분이 콜레스테롤이 축척되는 것을 방지 해 혈류의 개선을 돕고 심혈관계의 질환을 예방하는데 효과적인 도움을 줄 수있다고 합니다.

그 외에도 비타민C와 K가 풍부하게 함유된 과일 중에 하나죠

8. 블루베리

다음 블루베리 속에도 항산화 성분인 폴라보노이드 성분이 함유가 되어있다고 합니다.

또한 뇌세포의 건강에 도움을 줄 수있는 폴리페놀을 비롯해 안구노화를 막아주는 안토니시아닌까지 풍부해 한때 많은 분들이 챙겨먹던 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나이죠.

9. 귀리

최근 많은 분들께 아침식사대용으로 굉장히 인기를 끌고 있는 귀리 역시 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다.

여섯 종류의 아미노산을 함유하고 있어 신진대사에 중요한 역할을 해주며 혈중 콜레스테롤을 낮추는 등의 효과로 최근 다이어트 식품으로도 인기가 높습니다. 

또한 풍부한 불포화지방산과 리놀레산이 심혈관계 질환까지 예방할 수 있다고 하네요.

10. 레드와인

마지막으로 소개해드릴 음식은 레드와인입니다. 폴리페놀이 풍부해 심혈관 질환을 예방하는 것은 물론신체의 노화를 방지하는 역활을 해준다고 하는데요 

하지만 알코올 성분때문에 아무리 몸에 좋은 음식이라도 과음은 하지 않도록 합니다.

출처: 바디맥스 블로그