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겨울철 건강관리 필수 아이템 귤!

페이지 정보

작성자 이화마을 | 작성일 20-01-10 09:53 | 조회 1,232회 | 댓글 0건

본문

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본격적으로 추워지는 날씨 속

 

면역력의 저하로 다양한 질병에 노출되기 쉬운 계절이 다가왔습니다.

겨울철은 특히 급격한 온도 변화로 인해

건강상에 다양한 이유로 질병에 걸릴 위험이 높은 만큼

특별한 건강관리가 필요한데요

이러한 겨울철 건강관리의 필수 아이템이 바로

‘귤’ 이란 사실 알고 계시네요 ?

오늘 건강일기에서는 겨울철 건강관리의 필수 아이템인

귤의 효능과 활용법에 대해서 알아보겠습니다!

 

귤의효능)

 

일상 속에서 쉽게 구할 수 있는 '귤',

겨울철 건강관리 필수 간식이라고 할 수 있는 만큼

사람에게 유익한 영향을 주는 음식이기도 합니다.

함유되어 있는 영양소의 특성상

하루에 2~3개를 먹는 것만으로도 많은

도움을 받아 볼 수 있는데요.

귤의 효능으로는 첫째, 면역력을 강화시켜 줍니다.

추운 날씨에도 감기 같은 잔병치레의 발생률을 줄이고

발병에 대한 저항력을 높여줍니다.

둘 째, 콜라겐 생성에도 기여하기 때문에 기미나 주근깨 혹은

주름 같은 부정적인 변화에 대한 걱정을 줄일 수 있습니다.

셋 째, 시력을 좋게 함과 동시에

원활한 혈액 순환,

산소 공급 등을 이유로 활성 산소가 제거되기 때문에

노화의 진행을 늦춰 주기도 합니다.

 

귤에 포함된 영양소)

 

귤에는 면역력 증강의 핵심 역할을 하는 '비타민C'는 물론,

비타민A로 전환되어 눈에 좋은 역할을 하는 '베타카로틴',

풍부한 섬유질과 펙틴 및 헤스피리딘, 관절에 유익한

'베타키립토산틴' 등 수많은 영양분이 함유되어 있습니다.

고른 요소를 올바르게 체내에 흡수시킬 수 있으려면

껍질을 제거하고 나면 보이는 귤 표면의 하얀색

껍질을 그대로 섭취해야 합니다.

 

귤 요리법)


최근에 다양한 레시피를 통해

귤을 즐기는 방법들이 인터넷을 통해 보급되고 있는데요

그 중 몇 가지를 소개해 드리겠습니다!

1) 귤청

생귤과 설탕을 넣어서 만드는 청은,

만드는 법이 상당히 간단하고 쉽지만

단기 숙성 후 차나 에이드 같은 여러 음료로

응용해서 제조해 볼 수 있다는 장점이 있습니다.

2) 귤 주스 및 스무디

착즙 및 껍질째 갈아서 액체 형태로 만드는 쥬스는

살짝 얼린다면 샤베트 같은 느낌을 줄 수 있고,

우유나 바닐라를 섞어 얼린다면 맛있는 아이스크림으로

즐겨 볼 수 있습니다.

3) 귤잼 및 귤케이크

잼 같은 형태로 바꾸거나, 케이크 반죽에 귤을 섞어

보다 새콤달콤한 맛을 강조한 디저트를 만들 수 있습니다.

 

귤 활용법) 귤은 알맹이를 섭취하는 방법 외에도

껍질 등의 다양한 활용이 가능한데요,

말린 후 끓는 물에 투하하여 우려낸 후

그 물로 세탁물을 헹군다면 표백 효과가 있으며,

분무기에 담아 기름 때가 낀 부분에 뿌린 후 닦아 주면

광택이 나는 변화를 눈으로 확인해 볼 수 있습니다.

또한 말린 껍질은 귤피차로도 활용이 가능하며,

소독한 껍데기를 욕조에 넣는다면 천연 입욕제로도

사용할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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