벌써부터 찬 바람 쌩쌩,

피부가 건조해지는 겨울이 시작되었어요.

겨울철 쩍쩍 갈라지는 건조한 피부, 어떻게 관리해야 할까요?

수분크림을 발라 촉촉한 건 그때 뿐.. 피부자체를 촉촉하게 만드는 법은 없을까요?

있습니다! 먹어서 관리하면 되요! 

피부 보습에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하다 보면 피부의 건조함도 막아주고 피부건강도 좋아지는 효과를 볼 수 있답니다. 

그럼 지금부터 겨울철 피부관리에 좋은 음식 6가지를 소개해드리도록하겠습니다.

1) 아보카도

아보카도는 비타민 A,D,E가 풍부하여 노화를 늦춰주고 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 피부보습에 필요한 콜라겐 생성을 도와준다.

2) 석류  

여자에게 좋은 대표적인 과일, 석류!

석류에는 여성호르몬인 에스트로겐이 있는데요. 에스트로겐이 주름을 예방하고 탄력있는 피부로 가꾸는데 도움을 준다고해요.

또한 석류에 들어있는 엘라그산이라는 성분이 히알루론산의 합성을 증가시켜 피부를 촉촉하게 가꾸어 줍니다.

3) 연어

맛도 좋고 피부건강에도 좋은 연어!

연어에는 콜라겐과 불포화지방산이 다량 함유되어 있어서 피부에 영양을 공급하고 건조함을 막아주는 효능이 있어요.

단백질이 풍부해 다이어트에도 좋답니다. 

4) 고구마

대표적인 다이어트 푸드인 고구마. 맛도좋고 포만감도 있어서 인기가 좋은 작물이죠.

고구마에 다량 함유된 비타민A는 피부에서 수분이 빠져나가는 것을 막아줘서 건조함을 예방해주며 피부장벽을 튼튼하게 해주는 효과까지 있다고 합니다. 

5) 호두

호두에는 알파 리놀레산이라는 성분이 들어있는데요. 

이 성분이 피부장벽을 강화시켜주고 피부보습과 주름 예방에도 효과가 있다고해요.

오늘부터 간식은 과자가 아닌 호두로 대체해보면 어떨까요?

7) 토마토

토마토는 수분이 아주 풍부한 과일이에요.

그래서 건조한 피부에 수분을 더해줘서 피부를 촉촉하게 가꾸는데 도움이 된답니다.

또한 토마토에 들어있는 리코펜이라는 성분이 자외선으로 부터 피부를 보호하는 효과까지 있다고 합니다.

출처: 이공인생블로그