'아침은 황제처럼, 점심은 왕자처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라" 라는 말 아마 한번쯤은 들어보셨을 겁니다.

하지만 아침에도 허겁지겁 출근과 등교준비로 인해 아침밥을 거르고 외출하시는 분들이 많습니다.

아침밥을 먹냐 안 먹느냐에 따라 건강이 좋아질 수도 나빠질 수도 있습니다.

오늘은 연세본병원에서 아침밥의 중요성에 대해 알려드리겠습니다.

1.영양 균형 및 뇌 기능

성장기 아이들의 경우 아침밥을 꼭 챙겨먹어야합니다. 

활동량이 많은만큼 아침밥을 먹어야 에너지가 보충되고 성장에 필요한 여러 영양소가 흡수됩니다.

또한, 학업에 열중하기 위한 집중력, 기억력, 학습능력까지 뇌를 활성화하기 위해선 식사를 해야하며 너무 기름지거나 짜고 매운 자극적인 음식은 피해야합니다.

2. 변비예방

아침밥을 먹으면 위장에 영향을 주어 배변활동이 활발해집니다. 반면 거르게 된다면 저체온증이 올 수도 있으니 주의하셔야 합니다.

아침에 밥을 먹는 사람보다 굶는 사람이 변비에 걸릴 확률이 높습니다.

3. 질환 발생

위에말씀드린 것처럼 아침밥은 에너지 공급 및 체온을 높여줍니다.

하지만 습관적으로 식사를 거른다면 지방이 축척되어 콜레스테롤이 쌓이게 되고 심장 질환이 발생할 수 있으므로 주의하셔야합니다.

4. 위장

오래도록 공복 상태라면 위산으로 인해 속이 쓰리거나 복통을 호소하며 심한 경우 위염이나 위궤양등의 위장 질환과 당뇨에 걸릴 수 있습니다. 

군것질이나 점심에 과식하게 되는데 이는 오히려 살이 쪄 비만이 될 수 있습니다. 

아침밥 대신 잠을 선택하여 굶는 분들이 있죠. 

공복상태에서는 에너지가 나지 않아 금방 지치게 됨으로 잠을 꺠는것이 힘들더라도 아침밥을 드시는 것이 좋습니다.

너무 과한 식사는 좋지않으며 간단하게 단백질이나 비타민 위주로 균형잡힌 식사를 추천합니다. 

출처: 연세본병원 블로그