혈액건강법 생활습관부터!

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작성자 이화마을 | 작성일 19-11-11 12:44 | 조회 1,448회 | 댓글 0건

요즘 #혈액건강 에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

혈액은 우리몸의 곳곳을 누비며 산소와 영양분을 전달하기 때문에

우리 몸에 꼭 필요한 '생명수'와 같은 역할을 하는데요~

그렇기 때문에 평소에 혈액건강을 챙기기 위한 생활습관을 갖는 것이 좋습니다.

건강한 혈액이란 적혈구, 백혈구, 혈소판의 수와 기능이 정상이면서

혈장에 포함된 단백질, 포도당, 빌리루빈, 호르몬, 항체 및 각종 영양소 수치가

정상인 혈액으로 정의할 수 있습니다.

혈액은 심장, 동맥, 모세혈관, 정맥을 통해 체내 각 조직을 순환하기 때문에

정기적인 혈액 검사를 시행해 혈액건강은 특별히 더욱 신경써야 하는데요!

일상생활에서 피를 맑고 건강하게 할 수 있는 #혈액건강법 어떤 것들이 있을까요?

1. 충분한 수분 섭취

물을 충분히 마시면 혈액순환이 원활해지면서 혈액의 점도를 낮출 수 있습니다.

개인마다 차이는 있겠지만, 하루 평균 8잔 정도의 물을 마시는 것이 도움이 된다고 하는데요.

우리가 자는동안에는 수분이 손실되어 혈액 점도가 올라가니,

취침 전에 물을 한 잔 마시며 수분을 보충해 주는 것도 혈류 이상의 발생을 예방하는 방법입니다.

2. 금연, 금주 못하겠다면 줄이기

혈액세포는 방사선이나 화학물질 같은 유해요소에 의해 쉽게 손상될 수 있습니다.

혈액세포가 손상되면 각종 혈액 질환을 유발할 수 있는데요.

따라서 평소 금연, 금주를 하거나 어렵다면 횟수와 양을 줄이는 것이 좋습니다.

3. 운동하기

운동은 누구나 쉽게 언제든지 시작할 수 있습니다.

운동할 시간이 없거나 귀찮다면 걷기운동부터 시작하세요!

걷기만해도 혈액건강은 물론 고혈압, 당뇨 및 비만 예방에 좋습니다.

충분한 수면, 균형잡힌 영양 섭취, 운동, 유해물질 멀리하기 등

일상생활에서 실천할 수 있는 혈액건강법을 알아보았습니다.

혈액을 포함한 우리 몸의 건강을 유지하기 위해

알려드린 생활수칙 꼭~ 지켜보세요 ^^

[출처] 피를 맑게~! 혈액 건강법 알려드려요|작성자 귀인한우촌

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